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有人形容獲得高潮的感覺有時(shí)就像掉下懸崖一樣驚險(xiǎn)莫測(cè)，那么怎么才能達(dá)到這一目的呢?其實(shí)無非是從心身兩方面努力罷了。

1.未雨綢繆

許多婦女發(fā)現(xiàn)，如果她們?cè)诩磳砼R的性活動(dòng)之前花上一些時(shí)間進(jìn)行積極的性幻想的話，這樣就能讓她們自己在生理上和情緒上都逐漸興奮起來。這樣也幫助婦女了解到究竟是什么樣的環(huán)境條件(如浪漫的或色情的故事、愛情歌曲、錄像)能夠使自己興奮起來，以便在性活動(dòng)時(shí)恰當(dāng)?shù)剡\(yùn)用這些條件。有了這一預(yù)熱過程，婦女就容易達(dá)到勝利的終點(diǎn)。

2.充分放松

大多數(shù)婦女在能夠接受性交樂趣之前往往需要一個(gè)能夠讓她們充分放得開的過渡期，以便讓自己擺脫工作或家務(wù)勞動(dòng)等的羈袢或煩惱。

因?yàn)榫o張的情緒會(huì)對(duì)性反應(yīng)產(chǎn)生消極的負(fù)面的影響。所以，聽聽音樂、洗個(gè)熱水澡、讀讀書或做任何能讓人放松的事情。當(dāng)人們處在放松狀態(tài)時(shí)將有助于高潮的獲得。

3.不要分心

婦女常常發(fā)現(xiàn)她們腦子里總因?yàn)橐恍┳屗齻兎中牡氖虑楦愕脕y哄哄的，像盤算明天要辦的事情、擔(dān)憂隱私問題、燈光太亮、聲音太吵、臥室里有寵物。任何種類的分心都會(huì)破壞對(duì)于大多數(shù)婦女達(dá)到性交高潮來說至關(guān)重要的性注意力。所以搞清楚讓自己分心的事情，在做愛之前把它們統(tǒng)統(tǒng)安排妥當(dāng)必將有助于婦女把注意力集中到自己的身體和美好的感受，這樣的話高潮自然就容易達(dá)到了。

4.消除怨憤

可以說沒有什么人會(huì)愛上箭豬一般的人，渾身長滿長長的硬硬的刺，觸碰則傷人，而許多婦女在生伴侶的氣時(shí)恰恰是這樣看他們的。憤怒使人們的距離變得疏遠(yuǎn)。對(duì)于大多數(shù)婦女來說必須消除那些怨憤和受傷害的感受后，她們才能與伴侶達(dá)到最親近的結(jié)合，在雙方性器官的結(jié)合之前首先需要心靈的結(jié)合。

5.端正體像感

學(xué)會(huì)接受和欣賞自己的身體，哪怕有一些不完美甚至缺陷，是獲得積極性反應(yīng)的關(guān)鍵。對(duì)身體缺陷(諸如相貌、感受、氣味、口味等)的不安可能破壞性反應(yīng)，當(dāng)然也就干擾了高潮的獲得。這種不安同樣也會(huì)干擾性的喚起。換句話說，身心反應(yīng)是一致的。最好記住大多數(shù)男人雖然會(huì)對(duì)美貌佳麗多看兩眼，但是更能令男人顛狂的卻是女人的情趣和涵養(yǎng)。

6.善用性敏感區(qū)

大腦必須進(jìn)入情色模式之后才能帶動(dòng)起身體的性喚起反應(yīng)。要想完成這一步反應(yīng)就要觀察和跟隨伴侶的一舉一動(dòng)，而且這也需要能夠點(diǎn)燃自己情欲和喚起的情色或浪漫情境的想象與幻想。最好的辦法莫過于注視自己的伴侶或彼此凝視對(duì)方。但有時(shí)卻不可能做到這一點(diǎn)，因?yàn)樵S多婦女在集中精力以達(dá)到性高潮時(shí)需要閉上眼睛。

7.集中注意力

當(dāng)達(dá)到喚起時(shí)，大多數(shù)婦女需要集中精力于她們的愉悅的感受(特別是陰蒂和/或陰道部位)，和不斷增長的性興奮。通常連語言反應(yīng)都排除在外的注意力會(huì)高度集中于為許多婦女達(dá)到性高潮所必須的動(dòng)情區(qū)。

8.跳出“正規(guī)方式”的陷阱

大多數(shù)男女都會(huì)錯(cuò)誤認(rèn)為“正規(guī)方式”的高潮只能通過陰道性交獲得(其根源來自弗洛伊德學(xué)說)，而通過諸如手或口等方式的陰蒂刺激達(dá)到的性高潮是他們所不能接受的，他們認(rèn)為這樣的高潮是低級(jí)的和不正常的。這種錯(cuò)誤信念讓那些只能通過陰蒂刺激或需要輔以陰蒂刺激才能達(dá)到性高潮的婦女感到自己是不健全的。其實(shí)，不論什么方式帶來的性高潮都是正常的和美好的，非要實(shí)踐“正規(guī)方式”的高潮，只能讓婦女掉進(jìn)擔(dān)憂性表現(xiàn)的陷阱而明顯抑制性高潮。

9.安排充裕的時(shí)間

人們常常把做愛時(shí)間安排在很晚的時(shí)候，然而那時(shí)的身體是多么渴望睡眠呀!如果人們想要安排情嬉的時(shí)間(不一定非得是事前愛撫)，那就要保證這段時(shí)間，決不要消極地等待它的自發(fā)出現(xiàn)，這對(duì)于和諧美滿的性生活是很重要的。這一點(diǎn)對(duì)于婦女而言尤為重要，因?yàn)楫?dāng)她們精力充沛時(shí)要比過度勞累和疲憊不堪時(shí)更容易獲得性高潮。

10.公開交流

對(duì)于性滿意與做愛和諧而言，公開交流是十分必要的，因?yàn)槿藗儾豢赡茏x懂對(duì)方腦子里的思維活動(dòng)。交談不僅僅能最明晰地了解對(duì)方的想法，同時(shí)也能指點(diǎn)對(duì)方如何準(zhǔn)確地滿足你的需求。公開交流性問題，能使雙方忠誠、彼此信任、尊重和有能力面對(duì)任何危機(jī)。