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初潮是指女性第一次月經(jīng)。正常女性在青春期經(jīng)歷，月經(jīng)周期為一個月，如果我們平時護理得當，月經(jīng)期基本固定在一個月的四到七天以內(nèi)。對于初潮的女性來說，經(jīng)驗還不是很多，需要注意的還是比較多的。

女性初潮的保養(yǎng)很重要，這五項保養(yǎng)措施一定要做好！

1、注意保溫

女性初潮時一定要注意保溫自己。月經(jīng)期間，自己的抵抗力急劇下降，不注意保溫的話，容易受到寒冷，生病，生病根治療會很麻煩，所以可以事先買到溫暖的嬰兒貼在子宮的部位和衣服，防止寒冷，生病。

2、注意飲食

月經(jīng)期間一定要克制住自己的嘴，尤其是平時愛吃油炸、辛辣、生冷等刺激性食物的女性，在月經(jīng)前后一定要遠離這些食物，因為這些食物會自己到子宮，提高痛經(jīng)的幾率。你可以多喝湯、熱水和蔬菜、粥等清淡的食物。

3、月經(jīng)期間不要頻繁洗澡

平時喜歡清潔是正確的，但月經(jīng)期間不要頻繁洗澡。洗頭和洗澡期間感冒的可能性很高，所以痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)等不良情況很可能會發(fā)生。但是，用熱水定期清潔陰部，使陰部始終清爽，可以防止炎癥感染。

4、注意休息

月經(jīng)期間是女性每月最虛弱的時候，不能像平時的生活狀態(tài)那樣休息。因為月經(jīng)期間會流出大量的血液，導(dǎo)致大腦疲勞和頭暈。如果你繼續(xù)工作，你會感到非常不舒服。因此，在此期間必須休息。

5、避免劇烈運動

女性在初潮時，由于以前沒有經(jīng)歷過，可能還會像平時一樣蹦蹦跳跳，這是非常不正確的，因為劇烈運動會刺激子宮，產(chǎn)生大量的血液，使子宮急劇收縮，產(chǎn)生劇烈的疼痛感。因此，必須避免跑步、跳繩、走路過多等刺激子宮不適的活動。

以上是女性初潮時應(yīng)注意的地方，月經(jīng)是女性人生中比較重要的階段，必須注意。否則，不小心就會得婦科疾病。除了以上需要注意的地方，平時還需要好好護理，這樣才不會讓自己感到遺憾。