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7個技巧提高性愛質(zhì)量，男女雙方需要高質(zhì)量的性愛，這樣的愛情才會幸福，才會獲得更高滿足感。那么如何提高性生活質(zhì)量？下面教你7個技巧提高性愛質(zhì)量，一起來看看吧。

1、做好臥室安全措施

對于有孩子的母親來說，這是避免打擾和尷尬的最好方法。別小看這把鎖，只要有了它，你就能專注于感官刺激，完全不必?fù)?dān)心小東西會不會突然闖進來。一旦那種擔(dān)心不復(fù)存在，你便可以徹底放松等待那個激情時刻的到來。

2、讓他撫摸你的敏感處

頭部皮膚集中著上百萬個神經(jīng)末梢。因此，當(dāng)他輕輕撫摸你秀發(fā)的時候，腎上腺素的分泌便會隨之加快，高潮的機會也就大大增加了。你也可以屈膝下蹲，然后負(fù)重起立，切勿直接彎腰起重。

正確的動作不但可以減輕腰部肌肉的負(fù)擔(dān)，對健康的性生活也是一種保障。因為下腰部的肌肉狀況決定著骨盆位置。采用男上女下體位時，男方的動作可以帶動女性下腰部的肌肉運動，持續(xù)刺激G區(qū)。

3、蒙眼做愛

不少情侶表示，蒙眼愛愛比閉上眼睛愛愛更具有刺激感，閉眼愛愛時，主動權(quán)在對方那里，你需要借由觸碰或聽覺來辨別方位。

當(dāng)眼睛被蒙住后所帶來的神秘體驗令人躍躍欲試，熱血沸騰！因為視而不見，其它的感官知覺都因此而變得敏銳，平凡事務(wù)也會創(chuàng)造出前所未有的驚喜，形成最佳的性愛刺激?？梢员舜私粨Q蒙眼，體會完全掌控對方身體，以及被掌控的快感。

4、角色扮演

這種角色扮演能迅速激發(fā)你身體的性愛欲望，而且十分具有吸引力。你可以和她大玩醫(yī)生或病人的游戲，借替她診療身體為由，進行問診的對話，愛撫她并要她誠實回答感受?；蛘哂赡銚?dān)任病人的角色，她化身為護士，來場“急診室的春天”。你會發(fā)現(xiàn)角色扮演的游戲，竟有說不出的快感。

5、學(xué)會收縮PC肌

做愛過程中，如果女性能夠自如地收縮PC肌群，便可以讓兩個人的觸覺更加敏感。從單純生理學(xué)的角度看，性高潮就是肌肉群的運動，因此PC肌的收縮練習(xí)有助于提高身體的興奮，讓身體的感覺更加到位。讓性愛更加的滿足這樣的鍛煉是少不了的。

有時候，一點點小花樣就能夠解放女性內(nèi)心對激情的渴望。正因為如此，有些性學(xué)家提出，人體最強有力的性功能器官并非生殖系統(tǒng)，而是大腦。因此，當(dāng)你充分發(fā)揮其作用的時候，幸福也就隨之而來了。

6、偶爾分開睡一次

當(dāng)夫婦在一段時間內(nèi)需要承受上夜班、晚歸、在家中加班到深夜的生活時，不妨嘗試分開睡幾天。

這樣不僅能避免給早睡的一方帶來不必要的困倦，還可以增加神秘感，再在一起時，會像從前約會那樣興奮而刺激。或者當(dāng)夫妻有良好的感情基礎(chǔ)，卻發(fā)現(xiàn)彼此間的“性”趣逐漸變淡時，也可以選擇分床睡，以醞釀“性”趣。

分開睡不一定要睡在兩個房間。時下流行的“分床不分房”、“分被不分床”等方法都不失為很好的解決辦法。

7、多一點運動量

和人體的其他功能一樣，如果與性相關(guān)的肌肉得不到經(jīng)常的鍛煉，高潮也就會離我們越來越遠。反之，你身體力行的次數(shù)越多，幸福體驗也就越多。

如果你希望自己的夜生活能夠活力四射，那么就該讓你的伴侶知道，在床上你最喜歡什么、最渴望什么。這樣的談話不但能夠建立起親密感，還能讓他更加諳熟你的興奮點，讓高潮的感覺更加強烈。每次激情過后，你可以主動挑起這個話題，告訴他今晚的哪一點讓你最興奮，如“我喜歡你這樣做......”、“下次也許可以......”。

以上能提高性愛質(zhì)量的技巧，你了解了嗎？高質(zhì)量的性愛是需要雙方配合交流的，這樣才更容易得到高潮。