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有證據(jù)表明，現(xiàn)代人的生殖能力已經(jīng)呈現(xiàn)出明顯的下降趨勢，不僅如此，現(xiàn)代人，特別是中年人的性欲也在減退，性欲減退的許多因素中，一半以上可以自己消除，其馀需要醫(yī)生的幫助。

五損害性能力的五大因素

一、情緒師在情緒不佳時，性欲容易暫時減退，特別是在極度悲傷、恐懼、消沉、絕望等惡劣狀態(tài)下，性欲會受到顯著影響，甚至完全喪失。因此，戀人感情不好的時候，首要的問題是幫助他和她消除不好的感情，做好心理保健，這個時候不能做愛。如果戀人勉強應對的話，不僅不能引起快感，性冷漠也容易損害夫妻感情。

二、營養(yǎng)營養(yǎng)是性愛的物質基礎。研究結果表明，缺乏蛋白質和鋅等重要因素可能導致功能減退，對男性有特殊影響。相反，營養(yǎng)豐富，特別是多吃含有優(yōu)質蛋白質、維生素和鋅的食物，可以維持功能的正常水平。

三、嗜煙酒長期大量吸煙比不吸煙者更容易引起陽痿長期酗酒可以減少功能，降低性欲。研究表明，大量飲酒可引起血管擴張，陰莖血流和快感不足，性欲下降。但是，煙和酒精對功能的影響是可逆的，戒煙后，很多人的功能逐漸恢復到正常水平。

四、藥物長期或大量服用一些藥物，可導致功能減退，甚至引起男性陽痿和女性性冷淡。影響功能的藥物種類很多，其中重要常見的是利血平、羅芙木、心得安、氯丙嗪、普魯苯鋅和抗癌藥物。長期接受放射治療也會降低性欲。

五、居住條件居住在雜亂無章、通風不良、過于擁擠的環(huán)境中，不僅會導致心情不好，還會導致室內新鮮空氣不足，導致大腦缺氧，影響性功能，降低性欲。特別是幾代人同居，和孩子睡覺，形成看不見的心理壓力，容易引起性欲減退。

中年男性提高性能需要更多的運動

專業(yè)地說，中年男性代謝速度下降，體內睪酮分泌減少，性欲下降是一方面，但往往忽視另一方面，腎臟、人老化，最明顯的是兩個器官、腎臟和肺，適當?shù)倪\動出汗，有效地促進這些重要部位的代謝，改善身體活躍狀態(tài)，提高體內睪酮水平

推薦運動項目1:跑步

到了中年，大部分人都累了運動，但是這種惰性在增加脂肪的同時，也暗示自己老了，所以堅持運動，隨時都不會錯。運動結束后，人會變得更加精神。（對于有疾病患者除外）

跑步可以有效的促進全身的血液循環(huán)，包括前列腺以及睪丸的血液循環(huán)，這樣可以十分有效地增加男性的性反應能力，進而找回男人本色。

具體方法：跑步，貴在堅持，同時，為了達到強化體能，促進新陳代謝的目的，建議每次跑步在5公里左右，不能太少，太少達不到鍛煉的目的，同時速度也不能太慢，散步根本起不到這種鍛煉的目的。

推薦運動項目二：羽毛球

羽毛球由于其運動強度較低，靈活性較強，并且不乏趣味性，是中年一族十分熱愛的體育運動項目。

有條件的，可以在附近的體育館按計劃打羽毛球，有效地達到鍛煉身體的目的。

上班時間緊張，或者周圍羽毛球資源少的網(wǎng)民，可以在適當?shù)目請龃蛴鹈?，場所接下來，重要的是堅持和興趣。