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性能力是男性健康的載體，每個男性都希望性能力能夠保持到中年時期，但是隨著年齡的增長，男性的性能力會變得越來越差，男性如何來延緩性衰老呢。

男性如何延緩性衰老？

1、保持身體健康

一次性生活會消耗體內(nèi)大量的熱量，所以費體力和精力的活，只要男性朋友多參加體育鍛煉，經(jīng)常性的進(jìn)行散步、爬樓梯、慢跑、騎自行車等有氧運動，能夠讓下肢得到一定的鍛煉，增強了持久力。另外性功能的強弱和臀部、腰部以及腿部關(guān)系也是非常的密切。每天堅持30分鐘的有氧運動，就能夠改善身體的狀況。

2、縮減腰圍

經(jīng)過研究表明，腰部脂肪過多時會分解身體中的雄性激素，當(dāng)雄性激素缺乏時影響到性能力，所以要積極的減腰圍，提高雄性激素水平。另外平時可以多做一些深蹲動作，因為深蹲時主要是鍛煉腰部以下的肌肉群，能夠讓大量的血液流入到骨盆區(qū)，陰莖快速的勃起并且提高了持久力。

3、保持年輕的心態(tài)

保持健康的心態(tài)，性格要開朗，保持有一定幽默感，如果過度緊張、精神過于壓抑的話，那么就會影響到性功能的發(fā)揮，誘發(fā)陽痿和早泄，要保證充足的睡眠，盡量在涼爽的房間里面睡覺，睡覺的室溫不要超過17℃。規(guī)律的生活，早睡早起，每天保證半個小時的睡眠時間。

4、觀察小便

若是排小便有灼熱酸痛以及不適感、小便中有血絲，這種情況持續(xù)三天以上，應(yīng)該及時去醫(yī)院就診，防止出現(xiàn)性器官的病變。另外要節(jié)制縱欲，講究科學(xué)的生活方式，不吸煙，不喝酒，不能讓身體過度的疲勞，做到起居有度。

5、降低膽固醇

當(dāng)肥胖男性膽固醇降到正常范圍后就會讓性欲恢復(fù)，促進(jìn)了血液的流動，提高了性欲。另外該補的時候就應(yīng)該大補，適當(dāng)?shù)脑黾訝I養(yǎng)，多吃一些富含維生素e、硒、鋅的食物，因為這些營養(yǎng)元素能夠增強性能力，比如魚類、牡蠣、核桃仁、蘑菇、芝麻、動物的腎臟、枸杞子。另外也要多吃含有精氨酸的食物，提高男性性欲，比如杏仁、核桃等，因為這些食物能夠在身體里面釋放一氧化氮，增加腦血流量，放松了血管，讓陰莖勃起更加持久。

溫馨提示

男性朋友一定要控制性生活的次數(shù)，千萬不能縱欲，不然會導(dǎo)致性器官越來越衰弱，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，適當(dāng)鍛煉身體。