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　　60后和70后是當(dāng)今時(shí)代的主力軍，辛勤工作，任勞任怨。都說(shuō)腎虛是中國(guó)的概念病，但實(shí)際情況則是隨著壓力的增加，疲勞度的加大，多種綜合因素導(dǎo)致了人體腎臟的負(fù)擔(dān)加大，腎功能出現(xiàn)或多或少的減低。他并非僅僅表現(xiàn)在生理功能障礙方面，有時(shí)久坐后腰腿疼、沒(méi)怎么走路卻腳后跟疼、尿后滴瀝不盡、小便次數(shù)多而清、夜間盜汗失眠、夢(mèng)囈磨牙、口干等，都是腎虧腎虛的表現(xiàn)。很多60后70后們已經(jīng)意識(shí)到這個(gè)問(wèn)題。

　　初秋補(bǔ)腎，正是為即將到來(lái)的嚴(yán)寒冬季打下基礎(chǔ)，增強(qiáng)人體抵御寒冷的能力。秋季養(yǎng)腎補(bǔ)腎首先要定時(shí)飲水，少攝入鹽。水是生命之源，人體若是水液不足，可能會(huì)引起濁毒的留滯，從而加重腎的負(fù)擔(dān)?，F(xiàn)代人口味偏重，喜歡吃鹽過(guò)重的食物，攝入鹽分太多，會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，鹽中的鈉成分會(huì)導(dǎo)致水分排出不順暢，進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，所以腎虛者一定要少吃過(guò)咸的食物。有些長(zhǎng)壽老人有搓耳的習(xí)慣，實(shí)際上，搓搓耳朵確實(shí)能夠補(bǔ)腎。中醫(yī)認(rèn)為，“腎開(kāi)竅于耳，耳為腎之官”。腎氣足，聽(tīng)覺(jué)就敏銳。腎氣虛，聽(tīng)力也會(huì)受到影響。所以經(jīng)常進(jìn)行搓搓雙耳，可起到輔助健腎壯腰、養(yǎng)身延年的作用。

　　補(bǔ)腎不是一天兩天就有明顯效果的。因此，在堅(jiān)持食療的同時(shí)，還可以輔助用一些食材配合進(jìn)補(bǔ)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》有“湯液醪醴論篇”，專(zhuān)門(mén)討論用藥之道。所謂“湯液”即今之湯煎劑，而“醪醴”者即藥酒也。由此可見(jiàn)，早在戰(zhàn)國(guó)時(shí)代，人們對(duì)食療作用已有了較為深刻的認(rèn)識(shí)。

　　天氣漸涼，早晚溫差大，保暖不可忽視。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，還可有效緩解女性痛經(jīng)的癥狀，并且能夠起到保腎養(yǎng)腎的效果。晚上泡泡腳，也有助于養(yǎng)腎。經(jīng)常用熱水泡腳可以刺激腳部的很多穴位，從而滋補(bǔ)元?dú)猓{(diào)理臟腑，疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)新陳代謝。養(yǎng)腎還要注重食補(bǔ)。枸杞是公眾熟知的補(bǔ)腎佳品，能補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目。黑豆被古人譽(yù)為腎之谷，形狀像腎，以形補(bǔ)形。黑米、木耳也具有補(bǔ)腎功效。海產(chǎn)品營(yíng)養(yǎng)豐富、味道鮮美，含有多種微量元素，如鈣、鐵、鋅等。

　　單身萬(wàn)歲？女性大齡未婚或更易患婦科病

　　近年來(lái)，越來(lái)越多大齡未婚的女性受到了來(lái)自社會(huì)和家庭的壓力，似乎大家都逼著她們?cè)缛战Y(jié)婚。當(dāng)然，是否結(jié)婚是個(gè)人選擇，就算大齡未婚也說(shuō)不上是什么“剩女”。但女性在享受單身的時(shí)候也需要知道，大齡未婚或會(huì)加大你患婦科病的幾率。

　　卵巢癌

　　女性每一次排卵和修復(fù)過(guò)程對(duì)卵巢上皮都會(huì)造成傷害，很可能會(huì)因此引起卵巢上皮基因突變而導(dǎo)致癌變，形成卵巢上皮癌。而女性在懷孕生產(chǎn)過(guò)程中，卵巢停止排卵，卵巢可以得到了暫時(shí)的休息和養(yǎng)護(hù)，傷害減少，也減低了癌變的機(jī)會(huì)。因此未生育的女性，卵巢腫瘤的發(fā)病率高于有生育史的女性。

　　另外，生殖細(xì)胞腫瘤多見(jiàn)于20歲以前的年輕女性，獨(dú)身或未生育的婦女卵巢癌發(fā)病率高。

　　乳腺癌

　　與適齡生育的女性相比，“單身貴族”更容易患上乳腺癌。因?yàn)椴溉榭梢詭椭匀橄俪浞职l(fā)育，有助于乳腺管的疏通，減少乳腺癌的發(fā)生幾率，而“剩女”沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)這一過(guò)程，因此比經(jīng)歷過(guò)哺乳的女性更易得乳腺癌。

　　研究表明，未婚、初潮年齡早、停經(jīng)晚、月經(jīng)周期短、產(chǎn)次少或未哺乳的女性，發(fā)生乳腺癌的危險(xiǎn)性較大。

　　陰道廢用性萎縮

　　缺乏性生活容易導(dǎo)致女性“陰道廢用性萎縮”?！笆Ｅ比狈φ６?guī)律的性生活，內(nèi)分泌容易紊亂，更年期之后還會(huì)導(dǎo)致陰道廢用性萎縮，分泌物減少，抗病能力下降，最終導(dǎo)致引起泌尿生殖系統(tǒng)炎癥。