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手淫會(huì)帶來負(fù)罪感和情緒壓力。過度手淫會(huì)對(duì)身體造成損害。它完全是以自我為中心的分泌行為，沒有表現(xiàn)出人類自身的繁殖能力。這種自慰行為會(huì)使人失去自尊心，使人的信仰變得脆弱，感覺自己的責(zé)任成為負(fù)擔(dān)。當(dāng)一個(gè)人理解了這樣做的原因時(shí)，他會(huì)創(chuàng)造條件和環(huán)境來幫助實(shí)踐，他會(huì)有力量控制這一切。放棄手淫的方法總結(jié)如下:1、遠(yuǎn)離色情讀物。不要讀手淫相關(guān)文章。不要考慮手淫。請(qǐng)記住“一想到就做”。要改變你的思維方式，讓那種想法離開你的大腦。做到這一點(diǎn)，你就會(huì)放棄他。

2、如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足夠妥當(dāng)?shù)卮┖靡归g衣服，使你不能很輕易碰到你身體的關(guān)鍵部位，這樣的話脫掉衣物就很困難和費(fèi)事。到你開始脫掉起保護(hù)作用的衣服時(shí)，你就有足夠的時(shí)間來控制你的想法并遠(yuǎn)離誘惑。

3、制定一個(gè)有力的每日鍛煉計(jì)劃。鍛煉能減緩精神緊張和沮喪，它絕對(duì)是解決問題的基礎(chǔ)。當(dāng)你感到壓力加大時(shí)，鍛煉可以加倍。

4、洗澡時(shí)，切忌對(duì)著鏡子自我欣賞。洗澡不能超過5或6分鐘，這段時(shí)間足夠你洗澡，擦干，穿衣和走出浴室回到家人當(dāng)中。

5、當(dāng)手淫的念頭強(qiáng)烈時(shí)，盡最大能力在你腦子里制止這個(gè)念頭。你可以背誦名人名言或唱一首振奮人心的歌曲。最重要的是要把你的念頭從縱容自私的需求上調(diào)轉(zhuǎn)過來。

6、制定一個(gè)節(jié)欲的目標(biāo)，從每天開始，然后逐月，逐年，最終達(dá)到完全戒斷。直到你完全戒斷時(shí)，你才能真正克服誘惑。

7、盡量避免獨(dú)處，找?guī)讉€(gè)好的伙伴，呆在他們中間。

8、如果你有好友也有同樣毛病，你必須斷絕和他來往。不要與任何有同樣毛病的人交往。不要認(rèn)為兩個(gè)人一起戒，這永遠(yuǎn)作不到。你必須脫離這種人群。因?yàn)橐姷剿麄?，你?huì)不由自主地想你的毛病。這種毛病必須嚴(yán)格從你腦子里清除出去。你的思想必須放在別的或更健康的事情上去。

9、如果在臥床時(shí)，誘惑看起來無法控制的話，就必須立即起床，你可以到廚房給自己搞點(diǎn)甜點(diǎn)，即使這時(shí)是在午夜，即使你不餓，即使你擔(dān)心發(fā)胖。這樣做的目的是讓你轉(zhuǎn)移注意力?？梢赃@樣說，你是可以控制你的意識(shí)的。

10、腦子里始終應(yīng)想著健康的事物?？梢宰x一本好書，最好每天讀一段令人提高道德修養(yǎng)的書籍。