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哪種睡眠習(xí)慣不好？很多人的睡眠習(xí)慣，但他們沒(méi)有注意從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生很大的影響，那么哪種睡眠習(xí)慣不好呢？下面的小邊為您介紹。

一個(gè)人一生中有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，所以如果你的睡眠習(xí)慣不好，它會(huì)對(duì)你的身體造成很大的傷害。特別是以下習(xí)慣，應(yīng)絕對(duì)禁止女性。

1、睡前生氣

睡前生氣會(huì)加人心跳加快，呼吸急促，思緒萬(wàn)千，難以入睡。

2、睡前飽餐

如果睡前吃得太多，胃腸道應(yīng)該加強(qiáng)消化。裝滿食物的胃會(huì)不斷刺激大腦。如果大腦興奮，人們就不會(huì)安全入睡。正如中醫(yī)所說(shuō)，如果胃不和，你就會(huì)感到不安。

3、睡前飲茶

茶中含有咖啡因等物質(zhì)，會(huì)刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使人興奮。如果睡前喝茶，尤其是濃茶，中樞神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)更加興奮，使人難以入睡。

4、劇烈運(yùn)動(dòng)

睡前劇烈活動(dòng)會(huì)使大腦控制肌肉活動(dòng)的神經(jīng)細(xì)胞表現(xiàn)出強(qiáng)烈的興奮狀態(tài)。這種興奮不會(huì)在短時(shí)間內(nèi)平靜下來(lái)，所以人們不能很快入睡。因此，你應(yīng)該在睡覺(jué)前盡量保持平靜，但你不妨做一些輕微的活動(dòng)，比如散步。

5、枕頭過(guò)高

從生理角度看，枕頭是8～12厘米是合適的。太低，容易引起枕頭，或由于流入大腦的血液過(guò)多，導(dǎo)致第二天大腦上升，眼瞼腫脹；過(guò)高，會(huì)影響吸道光滑，容易打鼾，長(zhǎng)期枕頭，容易導(dǎo)致頸部不適或駝背。

6、枕著手睡

睡覺(jué)時(shí)，雙手枕在頭下，不僅影響血液循環(huán)，引起上肢麻木疼痛，而且容易增加腹部壓力，隨著時(shí)間的推移也會(huì)產(chǎn)生回流性食管炎。因此，睡覺(jué)時(shí)不應(yīng)該用雙手作為枕頭。

7、被子蒙頭

被蒙面容易引起呼吸困難；同時(shí)，吸入自己的二氧化碳對(duì)健康極為不利。嬰兒不應(yīng)該這樣做，否則會(huì)有窒息的風(fēng)險(xiǎn)。

8、張口呼吸

閉上晚上睡覺(jué)是保持活力的最好方法，張開(kāi)嘴不僅會(huì)吸入灰塵，而且很容易刺激氣管、肺和肋骨受到冷空氣的刺激。最好用鼻子吸，鼻毛可以阻擋一些灰塵，鼻腔可以加熱吸入的冷空氣，對(duì)健康有益。

9、對(duì)著風(fēng)睡

睡眠時(shí)對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)性降低，容易感冒生病。古人認(rèn)為風(fēng)是一切疾病的長(zhǎng)處，善行而數(shù)變；善于調(diào)節(jié)攝影師，盡管夏天風(fēng)不當(dāng)，生臥室暴露在外。因此，睡覺(jué)時(shí)應(yīng)避開(kāi)出風(fēng)口。床應(yīng)該離窗戶和門(mén)有一定的距離。

10、坐著睡

有些人坐在沙發(fā)上，打開(kāi)電視泡茶，足夠舒服。也許工作太累了，看電視睡著了，這導(dǎo)致了第二個(gè)隱患！因?yàn)樽X(jué)會(huì)減慢心率，擴(kuò)張血管，流向各器官的血液會(huì)減少。此外，胃消化需要血液供應(yīng)，從而加重腦缺氧，導(dǎo)致頭暈和耳鳴。有人說(shuō)中午休息一會(huì)兒。誰(shuí)還帶著被子去上班，找個(gè)地方留下來(lái)。事情節(jié)省了，但身體會(huì)抗議。

哪些睡眠習(xí)慣奪走了你的生命？

睡覺(jué)是我們的日常生活，但你的睡眠習(xí)慣正確嗎？也許你總是認(rèn)為正確的習(xí)慣是錯(cuò)誤的，也就是說(shuō)，睡眠的壞習(xí)慣正在破壞你的健康，但你不知道，所以看看下面小心你的睡眠壞習(xí)慣。

1、酒后入睡

隨著生活方式的改變，年輕女性的夜生活更加豐富，尤其是一些職業(yè)女性，她們經(jīng)常伴隨著微醉入睡。根據(jù)醫(yī)學(xué)研究，睡前飲酒后容易窒息，一般每晚兩次左右，每次約10分鐘。長(zhǎng)期以來(lái)，人們?nèi)菀谆夹呐K病、高血壓等疾病。

2、以衣代被

在寒冷的冬夜，一些父母害怕他們的孩子感冒，經(jīng)常穿毛衣、毛衣或棉背心睡覺(jué)。人們的軀干和四肢肌肉在睡眠狀態(tài)下放松，睡眠越甜，肌肉就越放松。給孩子穿太多的衣服睡覺(jué)會(huì)影響他們?nèi)砑∪獾姆潘桑焕谘貉h(huán)和呼吸功能的發(fā)揮。兒童由于衣服包裹壓力容易出現(xiàn)噩夢(mèng)、窒息、夜間驚嚇等疾病。由于衣服被子太多，溫度高，衣服容易出汗，如果孩子醒來(lái)后不及時(shí)更換濕衣服和添加衣服，很容易引起感冒。

3.睡覺(jué)時(shí)高枕雙臂

許多人喜歡把手臂抬在枕頭上，這對(duì)他們的健康非常有害。由于手臂抬起不利于肩膀和上臂肌肉的放松，隨著時(shí)間的推移會(huì)引起肩膀疼痛和不適。把手臂放在枕頭上，也會(huì)影響上肢的血液循環(huán)，導(dǎo)致手麻木。此外，手臂抬起會(huì)導(dǎo)致腹部壓力升高，容易使胃中的食物與消化液一起流入食道，刺激食管粘膜，導(dǎo)致食管粘膜充血、水腫，甚至產(chǎn)生反流食管炎。

4.睡眠與電熱毯無(wú)關(guān)

整夜打開(kāi)電熱毯，不僅讓人醒來(lái)后感到口干，還容易感冒。睡覺(jué)時(shí)，床上的理想溫度是33-35℃相對(duì)濕度為55%60%，在這種小環(huán)境下，大量皮膚血管處于收縮狀態(tài)，血流減慢，使身體得到充分的休息和調(diào)整。如果電毯加熱時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，床上溫度繼續(xù)過(guò)高，皮膚血管會(huì)擴(kuò)張，血液循環(huán)加快，呼吸深度加快，抗病菌能力下降，容易導(dǎo)致感冒。因此，正確使用電毯的方法是在睡覺(jué)前10分鐘打開(kāi)電源。當(dāng)床上用品預(yù)熱時(shí)，關(guān)閉電源，只要你進(jìn)入床上時(shí)不感到突然涼爽。

5、蒙頭睡覺(jué)

有些人喜歡蒙著頭睡覺(jué)，尤其是在冬天。由于空氣循環(huán)不足，床上氧氣不足，體內(nèi)器官?zèng)]有足夠的氧氣供應(yīng)，醒來(lái)后會(huì)感到頭暈、胸悶、疲勞、抑郁，也會(huì)誘發(fā)夢(mèng)，往往是噩夢(mèng)，人們很容易從夢(mèng)中醒來(lái)。