陽痿跟伴著壞脾氣而來
2024-07-19
更新時間:2024-07-19 21:13:41作者:[db:作者]
炎炎夏日,人們的運動量急劇減少,睡眠質(zhì)量差,這些都容易導致發(fā)胖。再者夏天人們無法消耗身體剩余的能量,而且運動不得法,這是無法減肥的原因。
夏季能量消耗較少
因為秋冬時節(jié)天氣寒冷,身體要拿出相當一部分能量來維持體溫,因此消耗比夏天大很多,在同等飲食條件下,冬天就偏瘦。
夏天身體不需要太多的能量消耗,所以容易發(fā)胖,而且運動不得法,無法消耗身體剩余的能量,這是無法減肥的原因,普通的運動及運動量對剩余脂肪都沒什么影響,只有高強度的運動量才能消耗能量達到減重的目的。
吃冰涼甜品
夏天絕對是享受冰涼甜品的好時節(jié),你瘋狂,我瘋狂,我們都為它瘋狂。小時候你有沒有對著冰激凌車虎視眈眈?現(xiàn)在,想想ColdStone、夢龍、七喜、哈根達斯……都會流口水。但往往甜品中含有的熱量很多,所以容易導致肥胖。
夏季愛喝飲料
冰啤酒、檸檬水、冰茶、水果奶昔、瑪格麗特等等,這些清涼解暑的飲料(尤其是含有酒精的)都滿是讓你長胖的卡路里。炎熱的時候,喝一杯冰水都夠了。
夏季常開空調(diào)
久待在室溫20℃左右的環(huán)境中,人體的新陳代謝會變慢,能量消耗跟著減少,在一定程度上就是會有發(fā)胖的可能。室內(nèi)空調(diào)溫度最好設(shè)定在27℃上下,盡量接近室外溫度,增加身體組織消耗脂肪的活性。吹冷氣一段時間后,一定要到常溫地方活動一下,有助于身體代謝,保持身材。
水果當主食
很多辦公室一族出于減肥的目的,很少攝入主食,經(jīng)常以水果代替,而專家提醒水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分,卻缺少人體需要的蛋白質(zhì)和某些微量元素,營養(yǎng)失衡反而容易導致脂肪的囤積。
(實習編輯:林艷娟)