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月經(jīng)不調(diào)的出現(xiàn)，讓很多女性特別煩惱，其原因也是多方面的，我們必須注意日常生活中的烹飪方法，特別是生活習(xí)慣和飲食方法起到有效的烹飪作用。

月經(jīng)不調(diào)飲食療法

1、益母草汁粥

準備10克新鮮益母草汁，新鮮土地黃汁、新鮮蓮藕汁各40克，生姜汁、蜂蜜適量，米100克。煮米粥，煮米的時候，加入上述藥汁和蜂蜜，煮。

主要效果:滋陰養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)消瘀、解渴、適用于婦女月經(jīng)不調(diào)、功能性子宮出血、產(chǎn)后血暈、惡露不清、淤血腹痛等。宜用沙鍋，不宜用鐵鍋。脾虛腹瀉者忌用。在食用這款藥膳時切勿加入蔥、韭菜。

2、清肝調(diào)經(jīng)湯

準備勾藤12克，炒丹皮10克，炒山梔9克，赤白芍各12克，焦山楂10克，五靈脂10克，炒蒲黃6克（包煎），炒川續(xù)斷12克，茯苓10克，炒柴胡5克，益母草15克。

主要功效：有清肝解郁、化淤調(diào)經(jīng)的作用，治療月經(jīng)提前、經(jīng)量過多、經(jīng)前乳房脹痛、經(jīng)期血塊多等病證。本方在經(jīng)期必須服用，更有效。

月經(jīng)不調(diào)理

1、補充歐美伽3脂肪酸:歐美伽3脂肪酸有助于緩解生理日痙攣等癥狀，改善生理日疼痛，因此月經(jīng)不調(diào)的女性應(yīng)注意補充歐美伽3脂肪酸。其中，深海魚，如三文魚、金槍魚、豆類食品、橄欖油富含歐米伽3脂肪酸，女孩可以多吃，調(diào)整月經(jīng)不調(diào)。

2、補鈣要素:攝取大量鈣有利于女性月經(jīng)周期，減少腫脹、痙攣、憤怒、情緒搖晃等問題，月經(jīng)周期不穩(wěn)定者應(yīng)注意補鈣。其中，酸奶、牛奶、海帶等海產(chǎn)品、豆制品、甘藍菜、花椰菜富含鈣。另外，避孕藥中含有抑制鈣吸收的成分，如果長期服用避孕藥，月經(jīng)不調(diào)，可以考慮缺鈣引起的月經(jīng)不調(diào)。

3、補充維生素:維生素B6可以降低血液雌激素水平調(diào)節(jié)月經(jīng)障礙問題，維生素B6可以提高鎂的作用，改善生理痛問題，因此月經(jīng)障礙必須注意補充維生素。其中蔬菜水果中富含維生素，特別是香蕉、菠菜、皮土豆、全谷物中富含維生素B6，月經(jīng)不調(diào)的女性可以多吃。

4、多吃含鎂食物：鎂可以激活體內(nèi)多種酶，抑制神經(jīng)興奮，維持核酸結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定，有效改善月經(jīng)不調(diào)問題。如果鎂元素不足，情緒容易緊張，經(jīng)期疼痛問題也會增加，所以日常要注意補充鎂元素來調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào)。其中，花生、腰果等食物中含有鎂元素。

5、多吃含錳食物:錳能改善感情，防止腫脹，調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào)問題，月經(jīng)不調(diào)者應(yīng)注意補充錳元素，多吃菠蘿、粗米、菠菜等含錳豐富的食物。

月經(jīng)不調(diào)的注意事項

1、保持精神愉快，避免精神刺激和感情變動，長期月經(jīng)不調(diào)不要太擔(dān)心月經(jīng)期間下腹膨脹、腰酸、乳房膨脹、輕度腹瀉、疲勞、嗜睡、感情不穩(wěn)定、憤怒、憂郁等現(xiàn)象都正常，不必過于緊張。

2、注意衛(wèi)生，預(yù)防感染。長期月經(jīng)不調(diào)怎么辦，注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。月經(jīng)期間絕對不能做愛。注意保暖，避免冷刺激。避免過度勞累。經(jīng)血量多者忌食紅糖。

3、防止過度飲食，戒煙限制酒。注意自己的飲食結(jié)構(gòu)，多吃瘦肉、谷類、深綠葉蔬菜和富含鈣的食物，不要吃冷食。保持心情舒暢。加強鍛煉，提高身體素質(zhì)。如果癥狀還沒有改善，建議立即去醫(yī)院檢查，明確病因，按照醫(yī)生的指示盡快治療。

4、內(nèi)衣柔軟，棉質(zhì)，通風(fēng)性能好，勤奮更換，更換的內(nèi)衣要在陽光下曬干。長期月經(jīng)不調(diào)要保持健康的心情，主要是心理因素引起的月經(jīng)失調(diào)，其治療主要以心理治療為主，適當(dāng)配合藥物治療。

5、不應(yīng)吃生冷酸辣等刺激性食物，多喝熱水，大便順暢。長期月經(jīng)不調(diào)該怎么辦，血熱者在經(jīng)期前多吃新鮮水果和蔬菜，不要吃洋蔥、大蒜、韭菜、姜等刺激火災(zāi)的東西。氣血虛者平時要增加牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等營養(yǎng)，不要吃生冷的水果。

6、不要亂用藥。女性不能濫用或經(jīng)常大量使用抗生素，這對女性來說可能會導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)、不排卵、閉經(jīng)等。這可能是藥物抑制和傷害自己的抵抗力，導(dǎo)致身體功能障礙。

7、遠離香煙。煙草中的尼古丁會降低性激素的分泌量，從而干擾月經(jīng)相關(guān)的生理過程，導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。

8、避免感冒。女性生理日冷的話，骨盆內(nèi)的血管會收縮，卵巢功能紊亂，月經(jīng)量過少，閉經(jīng)。

9、防止便秘。研究表明，便秘也會導(dǎo)致女性月經(jīng)紊亂。