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患上了單純性乳腺增生癥，一般無需藥物治療，面對不適癥狀，可用指壓法來緩解，既方便又有效。 　　指壓法（取坐位）做法如下： 　　1、按壓肩并穴在兩分鐘內(nèi)，先用右手的食指和中指，按順時針方向按壓左側(cè)肩井穴36圈，再按逆時針方向按壓36圈。接下來，再用左手的食指和中指按壓右側(cè)的肩井穴，方法同左側(cè)。

　　2、按壓合谷穴在兩分鐘內(nèi)，先用右手的拇指按順時針方向按壓左手的合谷穴36圈，再按立逆時針方向按壓36圈。接下來再用左手拇指按壓右手合谷穴，方法同左手。 　　3、按壓膻中穴在一分鐘內(nèi)，用右手的食指和中指按順時針方向按壓膻中穴36圈，再按逆時針方向按壓36圈。 　　4、按壓乳根穴在一分鐘內(nèi)，用雙手的食指和中指，同時按順時針方向按壓乳根穴36圈，再按逆時針記向按壓36圈。

（注，按壓此穴時，最好采用仰臥位） 　　5、按壓期門穴在一分鐘內(nèi)，用雙手的食指和中指同時按順時針方向按壓期門穴36圈，再按逆時針方向按壓36圈。