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眾所周知，胎兒的體積遠大于陰道，當胎兒從陰道分娩時，陰道會擴大很多，肌肉和處女膜痕跡會被徹底破壞，彈性會顯著降低。雖然分娩后陰道會收縮，但很難恢復(fù)到以前的大小，導致陰道松弛。

由于產(chǎn)后陰道會有不同程度的變化，性生活中的摩擦力會減弱，原陰道對陰莖的把握能力會下降，影響夫妻雙方的性快感，對性生活質(zhì)量有一定的影響。

然而，影響性生活的原因有很多。除了生理原因外，夫妻雙方的心理調(diào)整也非常重要。丈夫應(yīng)該理解和容忍妻子。只要我們注意產(chǎn)后恢復(fù)鍛煉，產(chǎn)后母親的陰道一般可以在產(chǎn)后3個月后恢復(fù)到以前的水平。

陰道本身具有一定的修復(fù)功能，產(chǎn)后擴張可在產(chǎn)后3個月內(nèi)恢復(fù)。但畢竟，擠壓撕裂后，陰道肌肉受損，陰道彈性恢復(fù)需要更長的時間。產(chǎn)后母親可以通過某些方法加強彈性恢復(fù)，促進陰道緊繃。

1.屏住尿液：在排尿過程中，有意識地屏住尿液幾秒鐘，中斷排尿，停止一段時間后繼續(xù)排尿。這樣，經(jīng)過一段時間的鍛煉，可以提高陰道周圍肌肉的張力。

2.提肛運動:排便時屏住大便，做提肛運動。經(jīng)常重復(fù)，可以鍛煉盆腔肌肉。

3、收縮運動：仰臥，放松身體，輕輕插入陰道，收縮陰道，夾住陰道，持續(xù)3秒，放松，重復(fù)幾次。時間可以逐漸延長。

4.凱格爾練習:

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凱格爾練習需要付出一定的努力，這可能很無聊，但這種練習將是一個痛苦和甜蜜的過程，有一種努力，必須有一種收獲!

5.其他運動:行走時，要有意識地收緊大腳內(nèi)側(cè)和會陰肌肉，然后放松，反復(fù)練習。

這些日常鍛煉可以大大提高盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助恢復(fù)陰道彈性，幫助性生活。產(chǎn)后媽媽除了恢復(fù)性鍛煉外，還要保證必要的營養(yǎng)攝入和肌肉恢復(fù)。