国产精品吹潮在线播放,日韩一区二区三区在线播放,啊级免费黄片视频,66av视频

過去，產(chǎn)后婦女經(jīng)常出現(xiàn)陰道松弛的問題，但在過去的五年里，年輕女孩也開始去醫(yī)院治療陰道松弛。女性擔心陰道松弛，就像男性擔心陽痿一樣。許多十幾歲或二十歲的女孩的陰道松弛程度超過了她們這個年齡的程度，這種現(xiàn)象的主要原因是過于頻繁的性生活。

恢復陰道彈性并不像預期的那么簡單，但只需要一點運動就可以大大提高性交的樂趣。然而，她并不提倡通過保持尿液來鍛煉，只建議在洗澡或乘車時做適當?shù)氖湛s運動。

小便時憋尿可縮陰 目前最流行的有效收縮陰道肌肉的方法是在排尿時盡可能延長排尿時間，這受到了許多女性的青睞。其他被證明有效的方法包括：彎曲陰道肌肉、下蹲、收縮臀部肌肉和手淫時的注意力。

30歲左右的女性最喜歡陰道運動

你可以做愛情肌肉訓練。它有一系列的鍛煉方法，你每天做5-10分鐘，你感覺到陰道肌肉，你可以收緊它，然后分開，做一些體育鍛煉，比如下肢和腿，對整個身體也有好處。

借助器械恢復陰道彈性 有更好的方法可以嘗試那些特別想要獲得陰道自由收縮能力的女性，比如陰道啞鈴。

縮陰自我鍛煉要點:

1.剛開始練習的時候，可以仰臥在床上，放松身體，專注于提肛收縮；特別要注意腿、臀、腹肌不能用力。

2.試著將兩個手指伸入陰道約5厘米，看看收縮骨盆底肌時陰道內(nèi)的手指是否感到壓迫。

3.體驗骨盆底肌肉的收縮動作后，將收縮動作集中在陰道和尿道上，并繼續(xù)重復收縮和放置的頻率。

每天做骨盆底肌運動1~2次，每次10分鐘。 當練習持續(xù)約6~8周時，不僅陰道肌肉會更緊繃，而且陰道的敏感性也會得到提高。當然，男人和女人在性生活中可以有更多"性"福的體會。