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男女雙性養(yǎng)生的不同在哪里男女不同，兩性養(yǎng)生保健也不同，性別不同的補(bǔ)充需求也不同。

在睡眠中，男女每天的睡眠時(shí)間最好維持在8小時(shí)左右。晚上連續(xù)睡眠不得少于6小時(shí)，白天中午再休息30分鐘到1小時(shí)。但是，睡眠必須把握最佳休息時(shí)間。人休的最佳時(shí)間段是晚上10點(diǎn)到第二天早上6點(diǎn)。有些人從凌晨1點(diǎn)睡到早上9點(diǎn)，時(shí)間充足，但是沒(méi)有把握睡眠的最佳時(shí)間，睡眠質(zhì)量也很差。另外，女性在生理日出血過(guò)多，可以適當(dāng)增加睡眠時(shí)間。

需要強(qiáng)調(diào)的是，在男性養(yǎng)精、女性養(yǎng)血方面，不要過(guò)度依賴(lài)以上食物，要堅(jiān)持營(yíng)養(yǎng)平衡和運(yùn)動(dòng)。睡眠方面也要注意，睡眠時(shí)間太長(zhǎng)反而不利于健康！因?yàn)槟行允顷?yáng)，女性是陰，動(dòng)的是陽(yáng)，靜的是陰，所以男性為了保持動(dòng)的能量，保持陽(yáng)氣，女性為了養(yǎng)陰，必須睡覺(jué)保持安靜的狀態(tài)。

專(zhuān)家指出，男性靠吃女性睡覺(jué)是重點(diǎn)，實(shí)際上男女養(yǎng)生在吃和睡兩方面都很講究。

對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，吃主要是為了養(yǎng)腎精，腎主陽(yáng)氣收藏，人體陽(yáng)氣源于腎，腎是生命活動(dòng)的動(dòng)力，所以可以多吃補(bǔ)腎精的食物，如枸杞、淮山藥、栗子、黑芝麻、蓮子等。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，吃比睡覺(jué)更重要，但吃比較好。女性需要養(yǎng)肝血，所以必須多吃當(dāng)歸、棗、阿膠、羊肉湯等補(bǔ)血養(yǎng)陰的食物。