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問(wèn):已經(jīng)40歲了，和丈夫的性生活明顯比以前差，丈夫?qū)ξ矣惺裁从?，我自己也不太想要，這樣下去恐怕會(huì)威脅我們的婚姻，怎么辦？

回答:女性到了40歲，性欲明顯下降，陰道松弛，男性在這方面的快感下降，不想做愛(ài)。因此，對(duì)于中年婦女來(lái)說(shuō)，做好收縮和銀行不維護(hù)尤為重要。

1、性需要你積極

根據(jù)自己的性欲和性能力，積極過(guò)性生活。中年女性應(yīng)該每周維持一次左右的性生活，性欲強(qiáng)的話，也可以適當(dāng)增加。但是，禁止人為抑制性欲。

2、注意健身和美容

中年女性定期跑步、打乒乓球、打羽毛球、做健身體操等鍛煉。恰到好處的服裝，能讓自己感到越活越年輕，心理上產(chǎn)生積極愉快的感情。

3、注重飲食營(yíng)養(yǎng)

魚(yú)類、雞蛋、羊肉、兔肉、肉皮、芝麻、蜂蜜、核桃等豐富的蛋白質(zhì)、微量元素、維生素等食物，可以發(fā)揮美容和助力的雙重作用，豆制品、新鮮蔬菜、水果等是保持健康不可或缺的食物。

4、適當(dāng)?shù)乃幬镎{(diào)節(jié)

一些女性會(huì)出現(xiàn)或輕或重的更年期綜合征癥狀，這對(duì)性生活有一定的影響，除了心理疏導(dǎo)外，還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)服用雌激素、更年康、谷維素、維生素B6等藥物。

5、改善性生活方式

一是轉(zhuǎn)換角色。只要有生理需求，女性就要積極地向男性發(fā)出性信號(hào)，積極地與男性親近，有助于提高男性的性興趣，激發(fā)男性的性欲。二是在性生活中要充分愛(ài)撫。雙方應(yīng)利用足夠的時(shí)間親吻、擁抱、撫摸，包括生殖器官的接觸，延長(zhǎng)所有撫摸動(dòng)作的時(shí)間，改變撫摸的節(jié)奏和力量，為獲得性高潮奠定基礎(chǔ)。三是可以改變性交姿勢(shì)。大多數(shù)中年人開(kāi)始發(fā)胖，體重增加可以改變傳統(tǒng)的男性上下的性交姿勢(shì)，如側(cè)臥位、女性上下等，但姿勢(shì)的變化需要雙方探索和體驗(yàn)。

6、注意性器官的保養(yǎng)

中年女性由于性器官功能減退，陰道松弛沒(méi)有彈性，男性在性愛(ài)時(shí)感覺(jué)不到把握感，性質(zhì)大幅度降低，同時(shí)女性的快感也不強(qiáng)。因此，我們應(yīng)該做好陰道維護(hù)和縮影工作。通常，我們應(yīng)該使用杜蕾斯煥覺(jué)私人緊湊的啞鈴。通過(guò)兩種輕型啞鈴的組合，我們應(yīng)該結(jié)合定制的高級(jí)培訓(xùn)教程，幫助女性找到最適合她們的盆底肌肉訓(xùn)練方法。我們應(yīng)該在輕松有效的盆底肌肉訓(xùn)練中牢牢抓住內(nèi)在的美麗，做一個(gè)性感緊湊的女人。