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　　很多夫妻都有性愛不和諧的時候。男女雙方在性生理結(jié)構(gòu)上的不平衡是導(dǎo)致性生活不和諧的大敵。怎樣才能擁有完美的性愛感受，性愛專家給出了一些指導(dǎo)。

　　飲食：不吃早餐，需求降低

　　橘子、香蕉、葡萄等增加高點感從上世紀60年代起，歐美國家就將性保健列為重要的科學(xué)研究課題，其中一個主要內(nèi)容，就是如何通過合理飲食來調(diào)節(jié)性功能。

　　不吃早餐，性感受會降低。英國阿斯頓大學(xué)神經(jīng)學(xué)教授格林指出，吃不吃早餐，決定了性快感能否最大化，“產(chǎn)生多巴胺的大腦區(qū)域?qū)ζ咸烟撬接葹槊舾?。多巴胺是大腦對性刺激作出反應(yīng)的關(guān)鍵因素，其分泌量的多少，能直接影響性快感的強弱?！倍竽X“生產(chǎn)”多巴胺的關(guān)鍵時刻，就是在早晨醒來后。英國倫敦皇家自由醫(yī)院專家皮埃爾說：“每天醒來，前兩個小時大腦多巴胺的分泌，決定了剩下的22個小時。因此，要想提升性感受，就不能忽略每一天的早餐。”

　　習(xí)慣：每天曬1小時太陽

　　久些再久些，是男性孜孜不倦的追求。為此，男性愿意嘗試不同的藥物和治療方法。但荷蘭烏得勒支大學(xué)的一項研究發(fā)現(xiàn)，有“幸福激素”之稱的復(fù)合胺是一種令人愉快的神經(jīng)傳遞素，其含量高低和活躍程度決定了性生活持久與否。

　　精神病學(xué)家馬塞爾指出，有研究顯示，早泄男性體內(nèi)的復(fù)合胺不活躍，分泌較少。但如果對這些男性進行光刺激，就可以增加復(fù)合胺的分泌。

　　加拿大麥吉爾大學(xué)的西蒙博士則指出，到戶外去、多曬太陽，可以提升腦中復(fù)合胺的水平。即使是陰天，人體接收到的自然光，也具有增強復(fù)合胺的作用。每天曬1小時太陽，“助性”效果最佳。美國還曾研發(fā)出一種特制的燈管，釋放出來的光波能起到和太陽光類似的作用。

　　氣味：南瓜味，助勃起

　　在我們周圍的空氣里，存在著一種看不見、摸不著、聽不到的“氣味語言”。比如，動物能分泌一種稱為外激素的特殊氣味。同性聞到后，會變得異常興奮;異性聞到后，會刺激它們前來求偶。人類和動物一樣，也會為氣味“著迷”。

　　除了女性身體散發(fā)的淡淡體香，還有一些意想不到的味道能令男性神魂顛倒。美國芝加哥味覺及嗅覺治療和研究基金會的研究發(fā)現(xiàn)，玫瑰、巧克力只能提升浪漫氣氛。而香甜面包圈和南瓜的氣味可以增加男性生殖器的血流量，而且時效驚人，能達16小時。甘草、黃瓜以及嬰兒爽身粉的氣味，能讓女性陰道血流量增加約 13%，這就意味著她的性喚起程度在顯著提升。

　　運動：高點動用六塊肌肉

　　在觀看體育賽事時，人們的目光會不由自主地被那些健康而性感的身體所吸引。運動與性，一直都有著千絲萬縷的聯(lián)系。運動就像興奮劑，喚醒了心中沉睡的需求望。

　　美國科羅拉多州立大學(xué)運動生理學(xué)教授洛倫說：“體形越健美，機體內(nèi)每一系統(tǒng)的性能就越強盛。在高點過程中，身體有六個肌肉群會聯(lián)合運動。針對這些部位進行鍛煉，助性益處顯而易見?！?/p>

　　技巧：學(xué)會深呼吸

　　許多女性在性喚醒之后，會本能地屏住呼吸，這樣做反而無法達到高點。因為呼吸淺或屏氣時，呼吸節(jié)奏會紊亂，大腦受到“欺騙”，誤以為身體很緊張，輸送到盆腔的氧氣也會減少。如此一來，就難以體會性快感了。

　　但如果此時嘗試深呼吸，身體會慢慢放松下來，全部精神更易于集中到生殖器官，血液中的含氧量也在增加———大腦絕不會錯過這極敏感的變化。

　　如果可能，試著和伴侶保持同步呼吸，觀察對方胸腹部的起伏。這是有效的視覺刺激，能誘發(fā)女性的性幻想，也會提升她對性生活的期望。保持心態(tài)平和、心情舒暢，多放松，避免憂思惱怒，切忌過度勞累。研究人員發(fā)現(xiàn)心理壓力過大會增加前列腺腫大的機會。

　　內(nèi)褲，這個極其隱私的貼身小物件，和健康的關(guān)系密不可分。雖然不少人能做到常洗常換內(nèi)褲，卻不了解其使用壽命的長短，常常穿爛、變形后才扔。殊不知，健康隱患就這樣產(chǎn)生了。

　　一條臟內(nèi)褲平均帶有0.1克糞便

　　世界各國的微生物學(xué)家都對洗衣機進行過研究，一條臟內(nèi)褲平均帶有0.1克糞便，排泄物中有沙門氏菌、大腸桿菌等病菌，即使正確清洗、晾曬，上面的細菌也不可能完全被殺死。

　　一克糞便中含有1000萬個病毒

　　一克糞便中含有1000萬個病毒、100萬個細菌、1000個寄生蟲包囊和100個蟲卵。盡管有的細菌和病毒對人體有利，但大多數(shù)細菌和病毒對人是有害的。尤其是當糞便污染水源、食物、餐具和衣物之后，大多數(shù)有害微生物都會進入人體，對人造成傷害。

　　早在1964年英國的卡梅倫醫(yī)生就檢查了英格蘭牛津郡940位男子的內(nèi)褲，發(fā)現(xiàn)這些人內(nèi)褲上都有從“黃蜂顏色的”到“大量糞便”等不同等級的糞便污染情況，以致卡梅倫醫(yī)生大為感嘆：“我們國人中竟然有這么多的人因為餐館的桌布上有一點蕃茄醬的痕跡這樣微不足道的小事情而大發(fā)牢騷，可同時他們又穿著沾滿糞便的內(nèi)褲坐在豪華的椅子上美美地就餐?！?/p>

　　內(nèi)褲最好半年一換

　　中國針織協(xié)會副秘書長瞿靜在接受《生命時報》記者采訪時表示，一般情況下，使用頻率較高的內(nèi)褲，最好半年一換。如內(nèi)褲出現(xiàn)變形、材質(zhì)變干硬、污漬洗不凈的情況，就得及時更換。

　　換內(nèi)褲：最長不要超過2—3天

　　生活中，一定要養(yǎng)成勤洗勤換內(nèi)褲的習(xí)慣，建議每天更換，尤其是夏天，最長不要超過2—3天。清洗時要和外衣褲分開，盡量用肥皂手洗。洗完后，不要直接暴曬，先放在陰涼處風(fēng)干，再放在陽光下消毒。否則內(nèi)褲容易發(fā)硬、變形。另外，內(nèi)褲最好單獨放置，可以買一些專門的收納袋，或者裝進干凈的塑料袋中，以勉沾上灰塵和細菌，影響健康

　　經(jīng)期穿的內(nèi)褲必須專用

　　浙江省武警總隊杭州醫(yī)院婦科主任何小紅教授稱：衛(wèi)生巾背后的粘膠，可以讓衛(wèi)生巾牢牢地沾在內(nèi)褲上，但是這個膠不會因為洗滌完全從內(nèi)褲清除。一些質(zhì)量較差的衛(wèi)生巾，過多的粘膠，沾在內(nèi)褲上，用手都能摸得出。何主任說，目前無法判定這種膠是不是有害的化學(xué)物質(zhì)，也無從證明是否屬于食品安全的范疇。無論是什么物質(zhì)，不能徹底清除都會直接威脅到女性的生理衛(wèi)生。

　　盡管目前沒有確鑿的相關(guān)流行病學(xué)的調(diào)查數(shù)據(jù)，來證明這種粘膠，是導(dǎo)致近年年輕女性陰部疾病上升的原因，但是，何主任很有把握地說，她做為一名臨床工作20多年的專家，從女性健康科普的角度，可以做出這樣的提示。

　　不僅如此，門診十有八九的女孩就診者，在沒有經(jīng)期時，使用帶粘膠的護墊，由于護墊每一次粘貼的位置會有移動，未來得及清洗的粘膠會直接接觸陰部。而這些女孩都是陰道炎和外陰炎的患者!

　　經(jīng)期穿的內(nèi)褲平時不要穿，平時要放棄使用帶粘膠的小護墊。