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乳房是女性的重要部位，不僅有哺乳的責(zé)任，還起著美麗的作用，平時(shí)乳房也有異常，其中乳頭內(nèi)陷是一種。

乳頭內(nèi)陷的原因

1、原發(fā)性乳頭內(nèi)陷

(1)光滑肌發(fā)育不良。乳頭有15~20個(gè)輸乳管的開(kāi)口，輸乳管周?chē)泄饣募∪饫w維，乳頭被包圍輸乳管和插入乳頭真皮的肌肉纖維束向內(nèi)拉伸，這些肌肉束的質(zhì)地和輸乳管的不同很明顯。

(2)輸乳管發(fā)育不全。發(fā)育不完全的輸乳管無(wú)法導(dǎo)管化。

(3)乳頭下支撐組織支撐不足。

2、繼發(fā)性乳頭內(nèi)陷

(1)疾病。受侵的導(dǎo)管、韌帶、筋膜收縮。

(2)乳房惡性腫瘤。乳房原本正常的婦女，如果出現(xiàn)了沒(méi)有明顯原因的乳頭內(nèi)陷，應(yīng)進(jìn)行乳房X線(xiàn)照相等檢查，排查是否存在乳房惡性腫瘤。

（3）乳房手術(shù)。乳房整形術(shù)在應(yīng)用真皮蒂時(shí)，由于張力和瘢痕的收縮也可引起乳頭內(nèi)陷。

3、其他常見(jiàn)原因

(1)衣服太緊。女性在胸部發(fā)育期內(nèi)內(nèi)衣過(guò)緊容易導(dǎo)致乳頭凹陷。

(2)使用胸罩不當(dāng)。胸罩過(guò)小、過(guò)緊或過(guò)早使用胸罩會(huì)導(dǎo)致乳頭凹陷。

(3)與遺傳有關(guān)。臨床觀(guān)察母親及其母親一代中，祖母有乳頭凹陷史，下一代乳頭凹陷的可能性高于正常人。

防止乳頭內(nèi)陷

1、提拉乳頭:如果母親、阿姨等直系親屬中有乳頭內(nèi)陷，必須作為重點(diǎn)防止對(duì)象。有遺傳傾向的女孩出生后，母親可以輕輕拉動(dòng)女孩的乳頭，每天1~2次。動(dòng)作要柔軟，最好是有經(jīng)驗(yàn)的操作者有效避免乳頭內(nèi)陷。

2、選擇棉質(zhì)內(nèi)衣：所穿衣物一定要是棉質(zhì)物品，并且要經(jīng)常換洗、日光照射。如果乳頭有紅色裂縫的跡象，內(nèi)衣應(yīng)蒸煮消毒。女孩穿的乳罩不應(yīng)該太早。

3、胸罩的穿著要適當(dāng):穿的內(nèi)衣和胸罩不要太緊。對(duì)于乳房大的少女，要更加注意乳房的松弛。及時(shí)糾正有俯臥習(xí)慣的少女，防止乳頭被擠壓加重乳頭內(nèi)陷。

4、做保健練習(xí):

(1)乳頭伸展練習(xí)。首先，將兩個(gè)拇指平行放在乳頭的兩側(cè)，慢慢從乳頭向兩側(cè)外平行伸展，拉動(dòng)乳暈及其皮下組織，使乳頭向外突出。最后，把兩個(gè)拇指分別放在乳頭的上下側(cè)，縱向伸展。每天做兩次，每次5分鐘。

(2)乳頭牽引練習(xí)。用一只手托起乳房，另外一只手的拇指、中指和食指拉住乳頭向外牽拉。每天兩次，每次十次。

乳房保健

1、保持正常的體重：很少女性知道體重和乳房保養(yǎng)也有密切的關(guān)系。都說(shuō)減肥是女人的終身事業(yè)，對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，保持的正常體重是非常重要，過(guò)于肥胖會(huì)引發(fā)各種身體問(wèn)題，疾病問(wèn)題，當(dāng)然也會(huì)波及乳房健康，所以，保養(yǎng)乳房要做的第一件事情，就是保證一個(gè)正常的體重，讓身體平衡，這樣不僅能為女人增加無(wú)限的魅力，還可以降低乳腺癌的發(fā)病率。研究證明，乳腺癌的發(fā)生與體重的變化程度有很強(qiáng)的關(guān)系，急劇的體重增長(zhǎng)會(huì)大大增加女人患乳腺癌的危險(xiǎn)。所以，預(yù)防乳腺癌的關(guān)鍵是保持正常穩(wěn)定的體重，不能過(guò)胖。

2、每天在室外步行1小時(shí):體育是保護(hù)女性乳腺健康、預(yù)防乳腺癌的最佳方法之一。在所有的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，不花錢(qián)也簡(jiǎn)單方便的運(yùn)動(dòng)確實(shí)是在室外行走。女性每天只要能走一個(gè)小時(shí)，乳腺癌的患病率就會(huì)下降60%。所以，我想讓你的乳房更健康，早點(diǎn)出去吧。

3、合理飲食:營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家約三分之一的癌癥發(fā)病與飲食不當(dāng)有關(guān)，特別是對(duì)女性來(lái)說(shuō)，飲食不當(dāng)大大誘發(fā)乳腺癌，合理飲食是預(yù)防乳腺癌的有效方法之一。所謂合理飲食，首先要按時(shí)定量飲食，不要暴飲暴食另一個(gè)合理飲食要點(diǎn)是多吃蔬菜和水果。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家建議每天至少攝取各種蔬菜和水果，補(bǔ)充粗糧和雜糧，為身體排毒提供充分的維生素、礦物質(zhì)，最重要的植物粗纖維。

4、穿內(nèi)衣:女性健康專(zhuān)家表示，根據(jù)美國(guó)最新的統(tǒng)計(jì)調(diào)查，25-45歲的女性中，平均每4人有不同程度的乳腺疾病，長(zhǎng)期穿不合適的內(nèi)衣有不可推卸的責(zé)任。所以，根據(jù)自己胸圍的大小，選擇適合自己的內(nèi)衣也是保養(yǎng)乳房的事情之一。

5、定期疏通經(jīng)絡(luò):中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)對(duì)乳腺癌的形成自古以來(lái)就有記載和說(shuō)明，中醫(yī)專(zhuān)家認(rèn)為乳腺癌的形成經(jīng)絡(luò)不通，血?dú)獠缓?，毒素堆積，最終形成惡性腫瘤。中醫(yī)專(zhuān)家建議所有女性都要注意溝通自己的經(jīng)絡(luò)，每天晚上睡覺(jué)前可以做簡(jiǎn)單的胸部按摩。

6、保持樂(lè)觀(guān)積極的心情:女性健康專(zhuān)家指出，女性為了預(yù)防乳腺癌，必須善于調(diào)節(jié)自己的感情，保持和平的心情，學(xué)會(huì)放松，不要長(zhǎng)時(shí)間處于抑郁狀態(tài)。女性朋友應(yīng)該學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的身心健康，平衡感情，多吃營(yíng)養(yǎng)品，平衡體內(nèi)的乳房激素，有助于穩(wěn)定心情。

7、經(jīng)常洗澡:女性健康專(zhuān)家說(shuō)女性最不能錯(cuò)過(guò)的健康保養(yǎng)方法是洗澡。泡澡最大的好處就是能幫你激活全身各個(gè)臟器的新陳代謝，疏通全身的經(jīng)絡(luò)，適當(dāng)?shù)乃疁馗艽龠M(jìn)你體內(nèi)的血液循環(huán)，幫你擴(kuò)張毛孔，將身體中蓄積的毒素排出體外。