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?　　導語：現(xiàn)在，生活條件日益好起來，很多男性都很關注自己的生殖健康，同時，不僅僅局限于外在生殖健康的這條基本線，還想知道自己的內(nèi)在精子是否健康，并且質(zhì)量好，那么，在不去醫(yī)院的前提下，如在在家就能自測精子的健康狀態(tài)。

　　判斷男性精液是否正常的條件：

　　(1)活動力：精子中呈直線迅速向前運動者≥50%。

　　(2)顏色：正常是灰白色或略帶黃色。乳白色或黃綠色提示生殖道或副性腺存在炎癥;粉色、紅色、顯微鏡下見紅細胞者為血性精液，常見于副性腺、后尿道的炎癥，偶可見于結(jié)核或腫瘤。

　　(3)粘稠度：將玻璃棒接觸已經(jīng)液化的精液，輕輕提捧，可形成精液絲，正常時其長度小于2 cm。

　　(4)液化時間：正常精液射出后，在精囊凝固酶的作用下變?yōu)槟z凍狀，經(jīng)15～30分鐘在前列腺液化酶的作用下變?yōu)橐后w，此為精液液化。射出精液30分鐘后，精液仍不液化屬于異常。

　　(5)精液量：正?！?ml。大于7ml時為過多，不但精子密度降低，而且易從陰道中流出，以致精子總數(shù)降低，常見于精囊炎;小于2ml為精液量過少，但通常以1ml以下為過少。此時精液與女性生殖道接觸面積小，或因粘稠不利于精子進入女方宮頸口而導致不育，常見于嚴重的副性腺炎癥、睪酮水平低下、射精管梗阻、逆行射精等。

　　(6)精子計數(shù)：一般以每毫升精液中的精子數(shù)表示。正常計數(shù)≥20×106/ml。低于此值為精子過少，見于各種原因?qū)е碌纳δ苷系K等，可因精子進入子宮腔及輸卵管的機會減少而致生育力低下或不育。如精子計數(shù)大于250×106/ml為精子過多，因其活動力受影響也可導致不育。

　　(7)精子形態(tài)：正常形態(tài)的精子≥50%，否則可造成不育。

　　(8)酸堿度：精液正常的pH值為7 2～7 8。小于7 2見于射精管梗阻或受尿液污染;大于 7 8見于精囊炎癥或標本陳舊。

　　男人注意生活方式，產(chǎn)生優(yōu)質(zhì)精子：

　　1、不洗桑拿浴、蒸汽浴，不泡熱水澡，因為精子怕高溫。

　　2、不要穿過緊的內(nèi)褲、牛仔褲，還是因為精子怕高溫。

　　3、裸睡，因為這樣會讓精子感到舒適、涼快，從而活力十足。

　　4、放棄不良嗜好，如作息不規(guī)律、吸煙、喝酒等。5多吃富含鋅的食物，因為鋅具有補精壯陽的作用，這其中植物類食物主要有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等;動物類食物以牡蠣最佳，其次是牛肉、雞肝、蛋類、羊肉、豬肉等。

　　想要擁有健康寶貝，還要注意什么?

　　有了肥沃的土壤只是條件之一，還要有優(yōu)良的種子，這才能保證苗好。

　　懷孕也是一樣。如果想要生一個健康、聰明的孩子，準爸爸一定要先學會保持“精”力。因為精子的數(shù)量和質(zhì)量是優(yōu)生的關鍵要素之一，男性一般社交及商務活動繁多，難免經(jīng)常沾染煙酒，或是熬夜，要知道煙酒、不規(guī)律的作息都是精子的殺手。

　　還有一個方面的問題，就是存在于睪丸中的精子，存活時間為2個多月，如果不射精，源源不斷積累的精子就會老化，重新被身體吸收。因此，如果準備懷孕，丈夫應該在妻子排卵前1周，將老化的精子排出去，這樣就能保證最有生命力的精子可以向子宮游去與卵子匯合。