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?　　我們都知道規(guī)律和諧的性生活對(duì)人體好處多多，可以降低男性心臟病發(fā)病率、減少女性患憂郁癥幾率，。而且對(duì)預(yù)防流感和傷風(fēng)感冒也有一定作用。但是，你知道嗎，和諧的性生活除了能減少疾病外，還能延長人類的壽命。

　　性愛規(guī)律延緩衰老

　　性愛是最好的鍛煉，可以改善循環(huán)系統(tǒng)和肌肉活力，延緩衰老進(jìn)程。性愛1小時(shí)可燃燒一杯紅酒或兩塊餅干所含的熱量。研究還發(fā)現(xiàn)，中年婦女每周性愛1次，其體內(nèi)保護(hù)骨骼的雌激素水平是其他婦女的兩倍。

　　改變性愛姿勢(shì)有助于提高性愛樂趣和增加性愛運(yùn)動(dòng)量。比如，將女下位性愛姿勢(shì)改成女上位姿勢(shì)，可提高性愛時(shí)的心率。

　　男人的性生活頻率應(yīng)以次日不感到疲勞為宜，建議30歲以前每周不超過3次，30歲以后每周不超過2次，48小時(shí)內(nèi)不超過2次。

　　經(jīng)常伸長脖子吃樹上的葉子，長頸鹿的脖子便越來越長;經(jīng)常到健身房鍛煉肌肉，人的身體便越來越壯。如此類推，人的性器官和性能力會(huì)不會(huì)也是性生活做得越多，就會(huì)越強(qiáng)大發(fā)達(dá)呢?人們常常聽聞一晚可以做七次的"猛男"——這究竟是個(gè)別"非正常人類"的特例，還是"用進(jìn)廢退"規(guī)律的典型?

　　用進(jìn)：刻意多做或者節(jié)制性生活都不妥

　　當(dāng)然，也有專家并不同意"用進(jìn)廢退"的觀點(diǎn)。他們認(rèn)為男人的性生活頻率應(yīng)以次日不感到疲勞為宜，建議30歲以前每周不超過3次，30歲以后每周不超過兩次，48小時(shí)內(nèi)不超過兩次。

　　性生活過于頻繁可導(dǎo)致前列腺反復(fù)充血，可導(dǎo)致腰酸背痛，誘發(fā)前列腺炎，出現(xiàn)尿頻尿急等癥狀。李智剛介紹，一名俄羅斯患者在一晚做了5次之后竟然拉不出尿來，只好就診。他指出，性生活過頻還可導(dǎo)致陽痿，影響精液質(zhì)量，導(dǎo)致其液化時(shí)間延長，變得黏稠，從而影響生育。

　　有的男性性欲會(huì)強(qiáng)一些，精力旺盛的話不妨多做幾次。這跟吃飯、喝水一樣，是順其自然的事，應(yīng)視個(gè)體情況而定，刻意多做或者節(jié)制性生活都沒有必要。但是"性生活越多越厲害"的觀點(diǎn)有失偏頗。有的人一天做幾次之后仍然覺得很興奮，但那是個(gè)別現(xiàn)象，換成另外一個(gè)人可能就產(chǎn)生負(fù)面影響，例如一個(gè)患者很后悔"以前一天做七次，現(xiàn)在七天才有一次"。

　　中醫(yī)"節(jié)欲傷身"的觀點(diǎn)也沒有什么依據(jù)，因?yàn)槟行跃褐徊贿^是由一些細(xì)胞和蛋白組成，性生活射精的消耗并不會(huì)對(duì)人體的"精氣神"產(chǎn)生影響。對(duì)于老年人而言，年齡并不是性生活的禁忌，但考慮到性生活有一定的運(yùn)動(dòng)量，對(duì)于有心腦血管問題等基礎(chǔ)疾病的老人而言，可能會(huì)誘發(fā)"馬上風(fēng)"(中醫(yī)指性生活時(shí)中風(fēng)，泛指各種性生活猝死)。正確的做法是：根據(jù)身體的需要以及年齡階段的不同而合理安排性生活頻率。

　　每個(gè)人的情況都不一樣，不適宜套所謂的"性生活頻率公式"。每個(gè)人只要自己能從性活動(dòng)中感受到快樂就好。只有那些有性問題的人，才需要改善，方法可以是做性治療，或者做一些專門的體操和肌肉訓(xùn)練等。他特別介紹了尺骨、尾骨肌訓(xùn)練，即縮肛門的動(dòng)作，經(jīng)常做有利于前列腺附近的肌肉保持緊張度，維持良好的性功能。

　　廢退：異地分居易致陽痿和早泄

　　有的男人把性生活看得太嚴(yán)重，擔(dān)心自己的陰莖硬不起來，甚至產(chǎn)生自卑的心態(tài)，從而回避性生活，半年甚至一年才做一次。陰莖硬度與心態(tài)息息相關(guān)，男人從視覺、嗅覺、觸覺、聽覺等收集到性的信號(hào)傳導(dǎo)至大腦皮層，后者再指揮陰莖海綿體勃起，其間如果大腦受到抑郁焦慮的影響，陰莖便可能"指揮不靈"，因此，目前認(rèn)為陽痿多數(shù)是由心理因素造成。

　　有的夫妻長期異地分居，難得一聚自然要同房，丈夫便可能出現(xiàn)陰莖勃起硬度不足、射精過快等問題，這可能是長期沒有性生活導(dǎo)致身體敏感而早泄，也可能是難得的機(jī)會(huì)讓他產(chǎn)生額外的緊張而出現(xiàn)陽痿。只要恢復(fù)規(guī)律的性生活，這些問題就會(huì)自然消失。

　　此外，男人們生活不規(guī)律、工作壓力大、常常熬夜和酗酒、遭受老婆的冷暴力等，也可導(dǎo)致性能力下降。他建議男人們調(diào)整生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，釋放壓力，保證睡眠，并積極改善人際關(guān)系。

　　性生活過少甚至故意克制性生活，時(shí)間長了可導(dǎo)致前列腺淤積，出現(xiàn)下腹不適等癥狀。