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由于生活壓力的增加，醫(yī)學(xué)表明現(xiàn)在越來(lái)越多的男人患有早泄癥狀。這種疾病，確實(shí)給人們的生活帶來(lái)諸多不便，困擾著人們的生活。下面，我們推薦幾種預(yù)防早泄的飲食習(xí)慣，希望能夠給大家?guī)?lái)幫助。

1、多素少肉。

研究顯示，多素少肉的男性性愛(ài)時(shí)耐力更好、持續(xù)時(shí)間更長(zhǎng)。多吃蔬果等健康飲食可以幫助身體攝取一系列營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，增強(qiáng)性愛(ài)持久力。推薦香蕉、草莓和韭菜。

2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液流動(dòng)，幫助生殖器獲得充足的血液，增加勃起時(shí)間。骨盆底肌鍛煉(提肛運(yùn)動(dòng))是公認(rèn)的能夠有效緩解早泄的運(yùn)動(dòng)。

3、學(xué)會(huì)停止。

防止過(guò)早射精的一個(gè)常用方法是，在高潮達(dá)到前，停止所有的刺激，反復(fù)練習(xí)能夠幫助控制高潮的到來(lái)。性愛(ài)時(shí)，如果即將高潮，動(dòng)作要慢下來(lái)，或者完全停止，深呼吸然后再次開(kāi)始“戰(zhàn)斗”。

和熟悉的伴侶在一起。男人在同新伴侶第一次性愛(ài)時(shí)往往會(huì)表現(xiàn)不佳。如果伴侶間相互熟悉，充滿愛(ài)意、彼此忠誠(chéng)，性愛(ài)時(shí)會(huì)更加舒適、自信，早泄發(fā)生率也會(huì)降低。

4、認(rèn)真對(duì)待前戲。

研究顯示，那些略花心思進(jìn)行前戲的人，比那些不進(jìn)行前戲的人，性愛(ài)要持久許多。認(rèn)真對(duì)待前戲，不僅可以延長(zhǎng)性愛(ài)時(shí)間，而且能夠?yàn)檎麄€(gè)過(guò)程增添興奮刺激。此外，如果男人能幫助女伴先達(dá)到高潮，自己的心理壓力就會(huì)減少，這也能幫助延時(shí)。

使用安全套。安全套能減輕快感刺激和敏感度，從而有助于延時(shí)。安全套還能防護(hù)性傳播疾病，減少意外受孕幾率，讓人心理上更放松。

5、找到關(guān)鍵部位。

龜頭下部是一個(gè)關(guān)鍵部位，當(dāng)高潮即將來(lái)臨時(shí)，停下來(lái)，并用手攥住龜頭下部。這樣能使血液流出陰莖，暫時(shí)減輕性緊張，減少早泄的發(fā)生。

由此可見(jiàn)，男人早泄問(wèn)題也與生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣息息相關(guān)，所以建議患者養(yǎng)成預(yù)防早泄的飲食習(xí)慣多素少肉，而且也要形成一些良好的習(xí)慣。這樣多方面預(yù)防早泄，才能夠達(dá)到一定的效果。

性生活低于1分鐘為重度早泄,2-3分為中度早泄,4-5分為輕度早泄,5-10為性功能減弱,10分以上為正常,性生活低于5分鐘為早泄了，前列腺是男性身體最大的附屬性腺，是控制男性排精的“閘門” 。

一旦前列腺發(fā)生炎癥癥狀，腺體組織僵死硬化，腺體內(nèi)神經(jīng)受損，不受大腦中樞神經(jīng)控制，便無(wú)法控制排精，就會(huì)出現(xiàn)早泄。導(dǎo)致性功能障礙原因有70-80%由前列腺病因引起，20%由心理精神因素引起，10%是由其它器官的病變?cè)蛞稹?/p>