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　　男人都想要在性生活中一展雄風(fēng)，床上功夫的高低也影響了男人的自信心。但是很多時(shí)候，因?yàn)榻?jīng)驗(yàn)、體力、方法不合適等原因，往往事實(shí)并不是想象中的模樣，大多數(shù)時(shí)候還未盡興就草草收兵了。下面小編就給各位男性朋友介紹幾款床上的運(yùn)動(dòng)幫助你提升性能力。

　　一、伸懶腰

　　睡覺時(shí)身體多取屈縮的姿勢(shì)，睡醒后在床上做兩手交叉，伸向頭上方翻掌，腳尖繃直，伸展身體。

　　同時(shí)配合深呼吸的動(dòng)作，反復(fù)練習(xí)4-6次，有助于消除疲勞，加快覺醒。

　　二、轉(zhuǎn)頭屈腳踝

　　人有時(shí)感到頭昏腦脹，這是一夜睡眠不動(dòng)使頭部和頸部肌肉變得僵硬，頭部血液循環(huán)不暢，致使頭部供血不足所致。

　　如果睡醒后躺在床上頭部向左右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)8-10次，也可使頭昏減輕。

　　同時(shí)，再屈伸腳踝關(guān)節(jié)10-20次，可使下肢活動(dòng)開來。

　　三、仰臥側(cè)屈

　　仰臥在床上，一手上舉，隨上體側(cè)屈，下肢用力伸直，左右側(cè)屈各做6-8次。

　　四、仰臥下肢屈伸

　　做了上述動(dòng)作，睡意可能已經(jīng)減少，接著就可做些下肢屈伸動(dòng)作。

　　做法是一腿屈腳踏床上，然后膝部伸直，使膝部觸及床上。兩腿輪流各做10-15次。

　　五、仰臥在床上，兩腿并攏屈膝

　　然后，小腿伸直上舉，腿與身體成90度。接著腹肌用力，兩腿下落到45度角的傾斜度，腳踝必須屈成直角，跟腱必須伸直。

　　保持這個(gè)姿勢(shì)片刻，然后還原成兩腿上舉姿勢(shì)，再徐徐做這個(gè)動(dòng)作。反復(fù)15-20次。有利于解除便秘，強(qiáng)健腹肌。

　　看完上面介紹的這些床上健身運(yùn)動(dòng)，是不是沒有想到幾個(gè)簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的動(dòng)作就可以提升性能力?其實(shí)提升性能力的方法有很多，藥物的選擇是最劣質(zhì)的，通過經(jīng)驗(yàn)的摸索、簡(jiǎn)單的健身都可以達(dá)到我們想要的目的，從今天開始就去嘗試這幾個(gè)動(dòng)作吧!