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　　你有多久沒有聽過最喜歡的唱片、在窗前發(fā)一小時呆了?有多久沒有逛過一次街、買點新衣服了?有多久沒有陪家人共度周末、吃頓家庭晚餐了?就這樣著，你到底在忙什么? 我們不主張壓抑、焦躁，不主張折磨自己，不主張精神失常，我們要理智、有條不紊地面對“壓力大敵”。只要適時地打出自己的對策牌，張張都是王牌，你會發(fā)現(xiàn)，逐個攻克突如其來的壓力變得易如反掌!

　　第一張　購物

　　為什么逛街購物會把煩惱傷心的事情都拋諸腦后?可能是因為購物時繚亂的商品不斷地把你的注意力集中在上面，可能是恰好買到了很中意的東西，彌補了內(nèi)心莫名的缺憾，也可能是因為辛苦工作之后所得的收入都被自己一次性消耗掉而產(chǎn)生了快感。

　　建議：淘碟、淘衣服、淘小飾品，逛到腿軟時可以吃點美食。

　　小心：打這張牌的時候，要了解一下實際支付能力，大多數(shù)瘋狂采購都是在沖動的時候做出的決定，綜合考慮一下購物的連鎖效應(yīng)，付款之前還是謹慎些吧。

　　盡管需要打扮光鮮，也不要穿著高跟鞋去逛街，足尖的芭蕾跳久了，疲累會使心情大打折扣。

　　第二張　睡眠

　　據(jù)科學家分析，人的最佳睡眠如果在6小時左右，就足夠腦細胞活躍了。當然這6個小時應(yīng)是在晚上10點到早晨6點之間，深睡眠的黃金段是夜里12點到凌晨3點?？纯催@個標準，簡直離譜得很，通常這個點兒上班族們不是在加班就是忙著應(yīng)酬客戶，早上還得趕公車，上緊了發(fā)條透支精力。算算看，你每天睡幾個小時?6個，5個，或者4個半?忙碌著的人永遠都停不下來，那也許已是一貫的節(jié)奏，而且已經(jīng)掉進“永動機”的陷阱了，難施回魂術(shù)解脫。

　　建議：睡覺是養(yǎng)生的頭等大事，挑選合適的時間，比如晚上11點到深夜3點之間，睡眠質(zhì)量最好，同時要記得選擇優(yōu)質(zhì)的枕芯和貼身被罩，以保證身體的徹底放松。

　　小心：打睡覺這張牌最簡單但最有效果，切忌上床之前喝太多水，更不要在睡覺前3小時以內(nèi)進食。喝水眼睛容易發(fā)腫，吃了“夜宵”就沒有足夠的時間燃燒脂肪了，別忘了，睡覺是為了做“睡美人”。

　　科學家的研究調(diào)查表明，人的平均睡眠在6小時就足夠了，所以也別睡過了頭。

　　第三張　戶外活動

　　現(xiàn)在來玩戶外的人還不算過時。這個巨大的概念，包括徒步、騎行、羽毛球、籃球、游泳、潛水、健身操、瑜伽、騎馬、等等。辛迪·克勞馥迷戀高爾夫，王石愛上登山，濮存昕學習馬術(shù)……在戶外的范圍內(nèi)，你只要選出一兩種并且長期堅持下來，就會在適當需要發(fā)泄的時候知道自己最想做什么。

　　一個做銷售的朋友曾經(jīng)說，他覺得緩解壓力的最好辦法就是騎馬，尤其是在草原上策馬狂奔的時候，那種速度的超脫感把平時緊繃神經(jīng)的注意力全部轉(zhuǎn)移了，晚上再睡個踏實的覺，一周的疲累就都忘了。玩戶外不僅能使心情更加開朗，視野更開闊，而且能調(diào)動身體里的懶散細胞，補充肌肉缺少的，加速新陳代謝，讓你不斷煥發(fā)生動的光彩。

　　建議：戶外運動要想選擇適合自己的種類，不妨考慮一些經(jīng)營類的的戶外運動，日漸成熟的經(jīng)營方式，會讓你切身體會到運動樂趣。

　　小心：最風尚的一張牌，也最健康。不過戶外風靡的同時，運動傷害也是屢見不鮮。無論選擇哪種戶外的方式，重要的是要符合自己的體質(zhì)，對身體有幫助。學會防范運動傷害的技巧和戶外急救措施。

　　第四張　聽音樂

　　有沒有音樂細胞都不重要。只要是一個有感情的人，都會被音樂感染。音樂是有記憶的，曾經(jīng)開心或者悲傷時聽的調(diào)子，在以后任何的機會聽，都會不由自主地把你帶到原來的記憶中。

　　建議：選擇那些平時喜歡的，能反N遍，越聽越有味道的專輯，會很有感覺，這樣的音樂容易讓你投入。

　　小心：這是最動感情的一張牌，所以不要在傷心的時候聽曾經(jīng)讓你傷心的歌。我們在解決壓力，而不是“火上澆油”。

　　第五張　激活情感

　　沒有情商何來智商?所以調(diào)節(jié)自己的情緒，花點心思激活情感細胞對工作非常有幫助。可能是一個微笑，或者一個吻。你有多久沒有接過吻了?

　　不光是吻，你有沒有仔細想想你的感情生活?你的情感質(zhì)量?你的性生活質(zhì)量?因為匆匆忙忙，你忘掉了多少細節(jié)，多少需要在慢動作中完成的“情愛任務(wù)”?高質(zhì)量的情愛生活使你每天清晨臉色紅潤，微笑綻放，思維靈敏，心態(tài)平和，不信就試試。

　　建議：切勿讓“眼波傳意，恨密約匆匆未成，許多煩惱只為當時一晌留情”的哀怨再生，讓愛與感情齊頭并進!

　　小心：這是最大的一張王牌，含金量是最足的。記者對50位讀者作調(diào)查，幾乎80%以上的讀者都認為，愛情是緩解壓力最好的方式，有愛人陪伴的滋味是任何其他方式都取代不了的享受。太長時間沒有考慮過愛情的朋友，或者太長時間沒有投入地吻過你的愛人的朋友，你是不是該行動了。