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男人對(duì)性愛的渴望度比女人要高很多，但是他們的性欲來得快，去的也很快。所以，若想男人在性生活中能有高超的表現(xiàn)，就得增強(qiáng)并保持他們的性欲。男人經(jīng)常做健身不僅僅能強(qiáng)身健體，同時(shí)也可以有助性能力的提升。那么，哪些運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)男性的性欲呢？

7大健身運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)男性性欲

1、俯臥撐

做俯臥撐的好處明顯，有助于增強(qiáng)胳膊、肩膀和腹部肌肉的力量?？吹揭粋€(gè)人的大腹便，大多數(shù)人感到不舒服，不滿意，有堅(jiān)實(shí)性感的腰腹，很有魅力。性交中，采用男性體位時(shí)，腰腹部的力量非常重要。

2、蹲下

蹲下時(shí)，很多肌肉會(huì)移動(dòng)，激發(fā)很多激素分泌，這些激素可以提高人的性欲。同時(shí)，深蹲動(dòng)作可以增強(qiáng)臀部肌肉和大腿的力量和持久力，有助于改善性生活中的表現(xiàn)。蹲下也有助于練習(xí)堅(jiān)實(shí)迷人的臀部。

3、臥床不起(臥床不起)

臥床不起，可以加強(qiáng)胸部、肩膀的肌肉力量。女性發(fā)現(xiàn)男性人的胸肌更性感，而男人在性交過程中可以有更好的體力來支撐他們的身體，不會(huì)太累。

4、有氧運(yùn)動(dòng)

類似運(yùn)動(dòng)、跑步、游泳等有利于心血管的健身方法，可以增加血液循環(huán)功能。血液循環(huán)順暢有助于心理學(xué)上的喚醒過程，對(duì)男性功能有重要影響。另外，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)也有助于大腦釋放內(nèi)咖肽，是有名的荷爾蒙。

5、凱格運(yùn)動(dòng)

凱格運(yùn)動(dòng)發(fā)明的重要原因之一是改善性生活。恥骨尾骨肌，又稱PC肌，就是要在小便過程中強(qiáng)行停止泌尿用到的那塊肌肉。對(duì)男性來說，做凱格運(yùn)動(dòng)有助于控制射精肌肉，提高性交持續(xù)性的目的對(duì)女性來說，做凱格運(yùn)動(dòng)有助于控制盆底肌肉，獲得更大的性滿足感。

6、自行車

這是最容易堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式，可以鍛煉腿關(guān)節(jié)和大腿肌肉，對(duì)腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的鍛煉也有效果。同時(shí)還有助于你的血液循環(huán)系統(tǒng)。但是，不能長時(shí)間騎自行車。

7、排球

對(duì)于手臂肌肉和腹肌的鍛煉效果尤為明顯，同時(shí)也有助于提高你的靈敏度，使你的合作能力更強(qiáng)，享受更多床之間的變化。

哪些因素會(huì)導(dǎo)致男性性欲減退？

1、營養(yǎng):營養(yǎng)是性生活的物質(zhì)基礎(chǔ)。營養(yǎng)不良，可造成女子閉經(jīng)。研究結(jié)果表明，蛋白質(zhì)和鋅等重要微量元素的缺乏，可引起性功能減退。充足、齊全的營養(yǎng)，特別是多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白、多種維生素和鋅的食物，可維護(hù)性功能的正常水平。不過，也應(yīng)注意，營養(yǎng)過剩會(huì)引起肥胖，而重度肥胖則容易發(fā)生性欲減退。

2、煙酒:女性酗酒容易發(fā)生功能障礙，陰道分泌物減少，性生活疼痛和快感不足，性欲下降。但是，煙和酒精對(duì)功能的影響是可逆的，戒煙后，很多人的功能逐漸恢復(fù)到正常水平。

3、感情:人感情不好時(shí)，性欲容易暫時(shí)減退，特別是在悲傷、恐怖、憤怒、悲傷、消沉、絕望等惡劣狀態(tài)下，性欲受到顯著影響，甚至完全喪失。隨著不良情緒的消失，性欲也會(huì)恢復(fù)，但一般來說恢復(fù)的時(shí)間比不良情緒的消失慢。

4、健康狀況:健康狀況對(duì)性欲的影響重要復(fù)雜。因?yàn)橹挥猩硇慕】档娜瞬庞锌赡荛L期保持正常的性欲。但是，確實(shí)有患重病的患者，和健康的人一樣保持著強(qiáng)烈的性欲。因此，對(duì)于這個(gè)問題，我們應(yīng)該區(qū)分不同的情況，并進(jìn)行具體的分析。

5、年齡:這是影響性欲的重要因素。女性的性欲在30-40歲之前達(dá)到了高峰，閉經(jīng)后逐漸減退，相當(dāng)多的青年女性對(duì)性生活本身的要求并不那么強(qiáng)烈，也不足以積極，這并不奇怪。她們的性欲需要丈夫的覺醒。

溫暖提示:以上因素是男性性欲減退的原因，找出病因積極接受治療，可以預(yù)防男性性冷淡。同時(shí)，加強(qiáng)日常飲食烹飪，增強(qiáng)體質(zhì)等是增強(qiáng)男性性欲的最佳方法。