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陰莖勃起堅(jiān)硬是男性在性生活時(shí)比較希望的，但生活中一些男性因?yàn)楣ぷ魃钜约捌渌矫娴挠绊懀幥o在勃起時(shí)并不能達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，也因此很多男性想采取方法改善，卻不知怎樣做才是正確的，其實(shí)想要提高男性勃起功能，使陰莖在勃起硬度更加，可以采取以下這些方式。

陰莖多硬才算正常范圍？

一般男性陰莖的硬度分為4個(gè)等級(jí)，一級(jí)相當(dāng)于豆腐硬度，二級(jí)相當(dāng)于剝了皮的香蕉硬度三級(jí)，相當(dāng)于沒(méi)剝皮的香蕉硬度，四級(jí)相當(dāng)于黃瓜硬度，如果陰莖能達(dá)到3或者4級(jí)屬于正常勃起硬度，由于每個(gè)男性的身體以及每次性生活的感受不同，所以每次陰莖勃起的硬度也有所不同。

日常提高男性勃起硬度的方法有哪些？

1、適當(dāng)打哈欠

男性在日常適當(dāng)打哈欠可以促進(jìn)大腦產(chǎn)生一氧化氮，這種物質(zhì)能保護(hù)心腦血管系統(tǒng)，而且還可以給陰莖輸送足夠的氧氣，在目前臨床上用來(lái)治療勃起功能障礙的藥物有很多是通過(guò)促進(jìn)身體生成一氧化氮來(lái)達(dá)到治療效果。

2、鍛煉肌肉

鍛煉下身肌肉，特別是肛門(mén)以會(huì)陰部肌肉可以延長(zhǎng)性生活時(shí)間，也能提高陰莖硬度。平躺在地上緊縮肛門(mén)以及會(huì)陰部肌肉5秒再放松，持續(xù)反復(fù)進(jìn)行8周以上能帶來(lái)明顯的變化。

3、情緒放松

大部分男性會(huì)受到心理情緒影響導(dǎo)致在性生活時(shí)陰莖勃起硬度不夠，因此在性生活前要放松身心，保持平和心態(tài)以及良好的情緒，在性生活時(shí)愉快的進(jìn)行能調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，血液快速流向陰莖，勃起硬度足夠。

男人性生活怎樣能控制不射？

有些男性在性生活時(shí)因?yàn)檫^(guò)于刺激或者陰莖硬度不夠而快速射精，因此性生活時(shí)可以通過(guò)佩戴避孕套以及轉(zhuǎn)移注意力來(lái)控制射精的時(shí)間，佩戴避孕套能降低陰莖敏感度，在受到性刺激時(shí)不會(huì)過(guò)于敏感而快速射精，或者在性生活時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，和伴侶聊天能避免全身心投入性生活，避免有快速射精現(xiàn)象，延緩射精時(shí)間。

溫馨提示，男人性功能會(huì)受到各種因素影響，因此想要提高性功能，特別是讓陰莖勃起更硬一些可以采取以上這些方式來(lái)鍛煉陰莖，但要注意并不是性生活時(shí)間持續(xù)時(shí)間越久越好，性生活時(shí)間持續(xù)越久會(huì)導(dǎo)致伴侶失去興趣，甚至?xí)?lái)其他不適，一次感受良好并且能達(dá)到高潮的性生活才是高質(zhì)量的。