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性顯然是體力活動，但你可能不知道你做了什么肌肉。這里有七個共同的練習(xí)場所和強度，以滿足您的需求。

快速型(音樂)。

優(yōu)點:減肥。

指南:在她的電視上接電話的機會很多。我還沒有準(zhǔn)備好。意乎意料的興奮會讓你瘋狂，每半小時消耗最多120卡路里。如果有高潮，可以添加40卡路里-接近馬拉松。

橫向類型(體育類型)。

優(yōu)點:鍛煉盆底肌肉。

指導(dǎo):決定射精強度的重要因素之一是害羞的尾肌(PC)(PC)。每天跌停幾次放松，通過練習(xí)縮量放松來增強力量。當(dāng)然，更好的方法是通過側(cè)面性行為鍛煉。躺在一邊的時候，她從后面進來，收縮和放松她的PC肌肉，讓她盡力而為。你的個人肌肉越強，越幸福。

女性上角(女性上角)。

優(yōu)點:鍛煉腹肌和背肌。

指導(dǎo):另一個人更活躍。可以節(jié)省一些精力。你要做的就是平躺你的腿，享受她的樂趣。但是隨著跳躍的增加，腰腹肌也會得到有效的鍛煉。

傳授類型。

優(yōu)點:鍛煉胸肌。

指南:實際上，性的樂趣不取決于懸掛和捆綁等最簡單、最傳統(tǒng)的輔助設(shè)備。允許雙方直接溝通，但也要求你保持100多個俯臥撐。因為這個位置對胸肌三角肌和二頭肌有很高的要求。

后來的類型。

優(yōu)點:臀部肌肉。

指導(dǎo):握住她的屁股，調(diào)整你的位置，收緊胸部和腹部的肌肉。如果你覺得腿撐不住，那就更容易跪了。

69。

優(yōu)點:鍛煉面部肌肉。

指南:用數(shù)字69表達(dá)這個位置是個好主意。幸福和興奮不需要重復(fù)，但口交會引起很多健康問題。因此，以前的清潔是必不可少的和重要的。最好把這兩個人的私密森林夷為平地，充分發(fā)揮舌尖的潛力。你的臉和下巴的肌肉不用擔(dān)心放松就能鍛煉。

站立公式(周)。

優(yōu)點:腿肌雙頭肌三頭肌。

指導(dǎo):這對健康有點苛刻，但優(yōu)點是隨時隨地都能享受熱情。舉起她的屁股，把她的腿包在你的屁股里，這樣你的腿就她的體重。繼續(xù)用腳踝進攻。

男女性別不完全相同。不需要復(fù)雜的技能來提高性生活質(zhì)量。