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　　不得不承認，不管男人還是女人，一旦過了而立之年，健康都在走下坡路，會出現(xiàn)比如身體發(fā)福、體力、精力與身體功能衰退等癥狀，這個時候，我們就要注意補腎了。

　　補腎可以吃哪些中藥

枸杞

　　枸杞性平、味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、強壯筋骨、除腰痛的作用，長久服用能益壽延年，效果是非常不錯的，尤其是中老年腎虛之人食用最好。

　黃芪

　　黃芪也是一種古老的中藥，黃芪的主要治療作用就是補中益氣，還能固表止汗，托毒排膿的同時哈克可以利水消腫，效果是很不錯的。

　　鹿茸

　　中藥里的鹿茸是補腎和益精血、強筋骨的佳品，對于腎陽不足、精血虧虛等情況都有很好的治療效果，鹿茸含有膠質(zhì)、碳酸鈣等，有雄性激素樣作用，可以增強機體代謝，消除疲勞，促進潰瘍和創(chuàng)口的再生，同時還能促進骨折的愈合。

　肉桂

　　肉桂能補元陽、暖脾胃、除積冷、通血脈，治命門火衰、肢冷脈微，效果是很不錯的。

　　杜仲

　　杜仲可以補肝腎、強筋骨，治療因為腎虛引起的腰脊酸痛等。

　海參

　　海參里面含有豐富的精氨酸、鋅、酸性粘多糖、海參素等活性物質(zhì)，對于改善男女的腎臟功能有著很強的效果。

　　補腎喝什么湯?

　甲魚補腎湯

　　材料：甲魚，枸杞子，淮山藥，女貞子，熟地，料酒，精鹽，蔥段，姜片，豬油，雞湯。

　　做法：1、將甲魚宰殺，去內(nèi)臟，放入熱水中浸泡去膜，去背殼斬成6塊，下沸水鍋焯去血水，撈出洗凈。2、將枸杞子、淮山藥、女貞子、熟地洗凈。鍋中加雞湯，加入甲魚塊、藥物、料酒、鹽、蔥、姜，煮至甲魚肉熟爛，揀去蔥、姜，淋上豬油即成。

　　功效：此湯菜以滋陰涼血的甲魚，配各類中藥枸杞子、女貞子、熟地、山藥而成，具有滋養(yǎng)肝腎、補血益精的作用，是一個增強體質(zhì)，調(diào)補精血，壯陽固腎的良好食療方。

　　杜仲栗子雞腿湯

　　材料：雞腿，栗子，杜仲，枸杞，精鹽，高湯，米酒。

　　做法：將雞腿剁成塊，放入沸水鍋中焯燙一下，撈出洗凈;杜仲，枸杞子洗凈;栗子泡軟，洗凈。將雞腿塊，杜仲，栗子枸杞子放入燉盅內(nèi)，再倒入米酒，高湯密封，入蒸籠加隔水蒸燉約1小時取出，加入精鹽調(diào)味即可。

　　功效：杜仲補肝腎、強筋骨、安胎;栗子補腎活血、益氣厚胃，雞肉溫中益氣。此湯為補腎健體佳肴。

　　海參杞子湯

　　材料：海參，黨參，枸杞子，味精，油，鹽。

　　做法：把海參，黨參，枸杞子一起煮約60分鐘左右后，加入味精、油、鹽等調(diào)味品，即可。

　　枸杞豬腰湯

　　材料：豬腰子，枸杞，鹽

　　做法：豬腰剔去筋膜臊腺，洗凈，切成小塊，加水適量，放入枸杞，煮成湯。加食鹽調(diào)味服食。