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　　腎，對男人來說至關(guān)重要。我們經(jīng)常能夠聽到討論男人腎虛的話題，怎么補(bǔ)腎壯陽效果最好。的確，腎功能健康代表著身體健康，可以預(yù)防疾病。那么，你們知道除了健身運(yùn)動(dòng)，喝補(bǔ)品吃飲食能夠補(bǔ)腎壯陽，按摩同樣也能夠起到補(bǔ)腎壯陽的作用哦!下面，讓我們看一看具體的方法。

　　涌泉穴按摩功法對于因腎虧腎虛而引起的神經(jīng)衰弱、頭暈?zāi)垦５劝Y均可起到立竿見影的療-效, 泉-穴是腎經(jīng)上的主要穴位，腎為生命之本，按摩涌泉穴可以起到強(qiáng)-腎補(bǔ)-腎、作用。腎的功能增強(qiáng)了,由腎虛引起的疾病也就隨之而得到調(diào)整和消失。

　　第一步

　　松靜端坐準(zhǔn)備一個(gè)大約與自己小腿同高的座位,按氣功放松入靜的要求，端坐在上面(不要靠前或靠后坐，坐三分之二便可)。兩腳分開約與肩同寬，保持兩個(gè) 90度,即小腿與腳面成90度,大腿與身體成90度。上身正直,含胸拔背，垂肩墜肘,虛腋松腰，雙手平放在大腿上，指尖向前稍向里，雙目在向前平視的基礎(chǔ)上輕輕微閉,舌舐上腭(舌尖輕輕舐在牙與牙齦之間),大腦要入靜，全身放松，默念60個(gè)數(shù)，按順序從1數(shù)到60，每秒鐘數(shù)1個(gè)。

　　第二步

　　中丹田三個(gè)氣呼吸默念60個(gè)數(shù)之后,雙后由大腿上慢慢升到小腹前,男子左手手心即內(nèi)勞宮穴放在臍下兩橫指處氣 海 穴上，右手手心即內(nèi)勞宮穴重疊放在左手手背即外勞 宮 穴上(女子左右手上下次序相反),如要求放好手后，開始做三個(gè)氣呼吸，呼吸的方法是鼻吸口呼，吸氣時(shí)舌舐上腭，呼氣時(shí)舌頭放下來，一吸一呼為一次共做三次，每個(gè)呼吸之后加一個(gè)自然呼吸(也就是加一個(gè)鼻吸鼻呼的短呼吸,吸和呼都要舌舐上腭)。

　　第三步

　　做完三個(gè)氣呼吸后,不管手在什么位置都要把雙手移到小腹前(在臍下氣海處手要離開身體10厘米遠(yuǎn)),然后開始做三開合。一般慢 性 病 患 者的做法是:雙手指尖向前,手背相對(雙手背相挨),手心向外擺動(dòng)開出,大約與肩同寬,然后合攏,合時(shí)指尖向前，手心相對合回到中丹田前，一開一合為一次共做三次。

　　腎經(jīng)的補(bǔ)瀉依足少陰腎經(jīng)的走向而定,該經(jīng)的走向是從涌泉經(jīng)然谷、照海、水泉、大鐘、太溪,沿腿內(nèi)側(cè)上行,直至胸部的俞府穴為止。根據(jù)這一走向從大腳趾向小腳趾轉(zhuǎn)為順經(jīng)是補(bǔ)，相反為瀉。

　　以上我們詳細(xì)的介紹了通過按摩方式進(jìn)行補(bǔ)腎壯陽，但這都只是起到預(yù)防的作用,要想真正的治愈自己的腎虛還得吃點(diǎn)中藥,中藥的效果溫和，能夠起到不錯(cuò)的效果，也不會(huì)傷到身體。平時(shí)的話還要注意鍛煉身體,這樣才能很好地預(yù)防腎虛。