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　　今天是二十四節(jié)氣中的雨水，立春過(guò)后，氣溫漸漸回升，所以一些愛(ài)美人士已經(jīng)迫不及待地準(zhǔn)備褪去厚重的棉衣，換上輕薄好看的外套了。但其實(shí)此時(shí)的氣溫還沒(méi)有完全脫離冬季的寒冷，所以各位小伙伴們還是要做好“春捂”這件事情，別讓感冒鉆了空子！下面就讓我們來(lái)看看雨水節(jié)氣有哪些養(yǎng)生要點(diǎn)吧！

　立春之后是雨水。

　　雨水是二十四節(jié)氣中的第二個(gè)節(jié)氣。

　　進(jìn)入雨水，冰雪融化，空氣濕潤(rùn)，雨水增多。俗話說(shuō)：“雨水有雨莊稼好，大春小春一片寶。”“立春天氣暖，雨水送肥忙。”雨水之后，草木發(fā)芽，地氣上騰，大地漸漸呈現(xiàn)出一片欣欣向榮的景象。

　　雨水過(guò)后，我國(guó)大部分地區(qū)氣溫回升到0℃以上，黃淮平原平均氣溫可達(dá)3℃左右，江南平均氣溫在5℃上下，而華北地區(qū)平均氣溫仍在0℃以下。這時(shí)天氣還沒(méi)有完全脫離冬天的寒意，而且時(shí)時(shí)會(huì)有“倒春寒”的現(xiàn)象。俗話所說(shuō)的“倒春寒，凍死牛”一點(diǎn)也不夸張。這個(gè)時(shí)候感冒也多了起來(lái)，風(fēng)寒感冒與風(fēng)熱感冒都會(huì)有，上呼吸道感染也多了起來(lái)。因此，雨水季節(jié)，群眾性的愛(ài)國(guó)衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持下去。

　　雨水時(shí)節(jié)也是多風(fēng)的日子，常會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、嘴唇干裂，甚至鼻腔干燥的現(xiàn)象，所以應(yīng)當(dāng)多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補(bǔ)充身體中的水分，如山藥、蓮藕、荸薺、甘蔗、百合、茼蒿、春筍、芋頭、蘿卜、豌豆苗、柚子、銀耳、大棗等。應(yīng)少食油膩之物，以免陽(yáng)氣外泄。否則肝木升發(fā)太過(guò)，就會(huì)克伐脾土。

　　進(jìn)入春季，民間有“春捂”之說(shuō)，指的是不要突然減衣。也就是說(shuō)，冬季所穿的棉絨衣服要慢慢地減，以使身體逐漸適應(yīng)天氣的變化。特別是那些患有關(guān)節(jié)炎的人，助陽(yáng)保暖還是非常重要的，應(yīng)適當(dāng)按摩患部，加強(qiáng)局部血液流通，以預(yù)防天氣的突然變化所帶來(lái)的痛苦。

　　雨水時(shí)節(jié)也是預(yù)防傳染病的關(guān)鍵時(shí)期。體質(zhì)偏寒的人可以服用玉屏風(fēng)散（中成藥，由黃芪、白術(shù)、防風(fēng)三味組成），或單味黃芪茶；體質(zhì)偏熱的人可以服用小柴胡顆粒（中成藥），或柴芩顆粒。這些中成藥可以增強(qiáng)人的抗病能力，預(yù)防傳染病的發(fā)生。唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈提出的農(nóng)歷正月的藥膳調(diào)養(yǎng)方有三：一是地黃粳米粥，可以補(bǔ)腎；二是防風(fēng)粥，以祛四肢之風(fēng)；三是紫蘇粥，可以健脾胃。另外，還可以選用西洋參、北沙參、白菊花、決明子、枸杞子等中藥，以沸水泡茶，清肝保肝，且可防止肝氣升發(fā)太過(guò)。

　“一年之計(jì)在于春”。

　　雨水時(shí)節(jié)要走出戶外，多到湖泊、樹(shù)林、花園處活動(dòng)，伸展肢體，擴(kuò)胸挺腰，健步快走，加深呼吸，調(diào)節(jié)情志，吐故納新，使自己的百脈通暢，為新的一年的身心健康打下良好基礎(chǔ)。