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　　就像大家所了解的那樣，大多數(shù)女性的更年期都會(huì)持續(xù)個(gè)兩三年左右，也有一部分女性更年期比較短，就在八個(gè)月左右，當(dāng)女性到達(dá)更年期的時(shí)候就會(huì)停止一切性生活，因?yàn)楦昶趯ε缘纳砗托睦矶加泻艽蟮奈：?，它不僅讓女性下體分泌物減少，而且嚴(yán)重的還會(huì)影響到家庭生活?？墒窃诟昶谥?，如何讓女性如狼似虎呢?

　　1、用性愛“激活”陰道

　　更年期時(shí)的雌激素降低，會(huì)給身體帶來變化，但是很多變化不易被肉眼察覺，也不存在“干癟老去”的情形。

　　哈佛醫(yī)學(xué)院的醫(yī)學(xué)博士霍普·里喬蒂表示，很多女性此時(shí)根本察覺不到自己的改變。絕經(jīng)后，陰道的血流量會(huì)減少，性愛是激活陰道的好辦法，因?yàn)樗軌虼龠M(jìn)陰道內(nèi)的血液循環(huán)，從而保持活力和年輕。

　　2、做愛時(shí)潤滑劑不能省

　　絕經(jīng)后，陰道的確會(huì)變得干澀，每個(gè)女性都可能出現(xiàn)這種情況。此時(shí)，使用潤滑劑可以助你擁有更舒服和健康的性生活。

　　從來沒有使用經(jīng)驗(yàn)的人也不要為此尷尬，因?yàn)榧夹g(shù)的不斷進(jìn)步會(huì)讓你發(fā)現(xiàn)，潤滑劑的質(zhì)地會(huì)帶給你自然濕潤的感覺，讓你對性也有了更多信心。

　　3、為達(dá)到性高潮加把勁

　　過去，你可能每次性愛都高潮不斷，但到了更年期，你就要把期望降低，也許僅為了一次高潮就要更加賣力，要記得，每個(gè)年齡段都有自己的可愛一面，試著去接受和愛上這個(gè)過程。

　　4、增加更多親密的舉動(dòng)

　　年輕時(shí)的激情會(huì)漸漸發(fā)酵為更年期后的濃濃愛意，你對性愛依然向往，但卻多了些親密的舉動(dòng)：早上醒來的親吻，輕輕地拍打?qū)Ψ酵尾浚瑘?zhí)子之手與之耳語，你的愛欲會(huì)化成生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，不斷為性愛體驗(yàn)注入動(dòng)力。

　　5、適當(dāng)鍛煉也可以助性

　　健康是獲得快感的前提，要在床上獲得快樂，先在身體上下功夫：健康飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、優(yōu)質(zhì)睡眠、心理健康都是獲得性福的重要?jiǎng)恿Α?/p>

　　游泳是一項(xiàng)很值得推薦的運(yùn)動(dòng)，在游泳的同時(shí)，全身的肌肉都可以運(yùn)動(dòng)，血液循環(huán)也會(huì)較為順暢，對維持身體的健康相當(dāng)有幫助。

　　游泳對婦女的幫助很多，不同的游泳姿勢所運(yùn)動(dòng)到的肌肉不同，對身體帶來的影響也就不同，其中以蛙式及蝶式最適合婦女朋友。

　　蛙式及蝶式必須運(yùn)用到大腿及骨盆腔的肌肉，經(jīng)常游這2種姿勢，長期鍛煉下來，除了可以有效預(yù)防子宮脫垂、直腸下垂、膀胱下垂的疾病外，因腹部肌肉的結(jié)實(shí)，還可以提升婦女性功能，在做愛時(shí)，感覺會(huì)更為美好。

　　此外，常有年輕女孩會(huì)擔(dān)心有些男士在游泳池內(nèi)射精，是否會(huì)因此懷孕或造成感染，實(shí)際上，精子被射到泳池后，馬上就被龐大的水量稀釋，再加上水濃度的不同，幾乎是一進(jìn)入泳池內(nèi)，精子便已爆破，即使極少量的精子存活，要穿透泳衣的層層保護(hù)進(jìn)入女性體內(nèi)，幾乎是不可能，婦女朋友可以不必有這方面的顧慮。

　　對婦女朋友而言，有2個(gè)時(shí)期最好不要游泳，第1個(gè)時(shí)期是月經(jīng)來潮期間，由於分泌物的增加，及經(jīng)血的關(guān)系，若進(jìn)入游泳池，衛(wèi)生和美觀都不適宜。