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　如果想要提高男性的生育能力，不僅需要保持科學(xué)的生活習(xí)慣，還要注重日常的飲食，那么，在炎炎夏日當(dāng)如何飲食呢？

1

海產(chǎn)品

　　海產(chǎn)品中含多種不飽和酸，還含有豐富的鋅元素，經(jīng)常食用海產(chǎn)品對于提高男性的生育能力很有效。

　2

韭菜

　　又稱起陽草，富含揮發(fā)油、硫化物、蛋白質(zhì)、纖維素等營養(yǎng)素，溫中益脾、壯陽固精，其粗纖維還可助吸煙、飲酒者排泄體內(nèi)的毒物。

　3

豆芽

　　貴在“發(fā)芽”，無論黃豆、綠豆，發(fā)芽時產(chǎn)生的多種維生素都能夠消除體內(nèi)的致畸物質(zhì)，并且促進(jìn)性激素生成。

　4

含有賴氨酸類食物

　　賴氨酸是精子形成的必要成分，含賴氨酸較高的食物有鱔魚、泥鰍、魷魚、山藥、豆腐皮等。

　5

含有鋅元素的食物

　　男性缺鋅，會使性欲及性功能減退，精子數(shù)量下降，甚至使男性喪失生育能力，鋅元素主要存在于海產(chǎn)品和動物內(nèi)臟中。

　　6

含有核酸類食物

　　核酸是支配生命活動的核心物質(zhì)，既是蛋白質(zhì)合成的基礎(chǔ)，又提供遺傳信息，對人體生長、發(fā)育、繁殖、遺傳等重大生命活動起關(guān)鍵作用。含核酸豐富的食品有牛肉、動物肝腎、蝦、牡蠣、蘑菇、堅(jiān)果等。