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　　自從二胎政策放開了以后，很多家庭打算要兩個孩子，可是一個孩子經(jīng)過長期備孕，妻子的肚子總是懷不上，兩個孩子似乎是無法想象的事情。懷不上和一個人的身體健康有很大關(guān)系，夫妻之間一旦出現(xiàn)了這樣的癥狀，就要及時去正規(guī)的醫(yī)院檢查，同時為了提高身體的免疫力，不妨嘗試以下幾大運動方式。

　　1、慢跑或者快步走

　　適宜的體重有助于受孕,慢跑或快步走比散步更能消耗能量,燃燒多余脂肪。運動前,應(yīng)先排空膀胱,換上寬松舒適的衣服。期間如果出現(xiàn)不舒服的情況,可以暫停休息,根據(jù)自己的身體情況調(diào)節(jié)慢跑時間,不宜勞累。和散步一樣,也請在空氣新鮮、空間寬敞的環(huán)境進行。

　　2、游泳

　　這可能是一個最好的方法,也是我自己喜歡的運動方式。我們在水中的時候因為有浮力反作用于重力,所以我們的關(guān)節(jié)很放松,整個人和情緒也都很放松,不會僵硬,這樣運動傷害的幾率會很小。其次,我們游泳時水的溫度一般低于我們的體溫,所以我們需要花更多的卡路里去維持我們的體溫,這就意味著,在同樣時間同樣強度的運動中游泳會消耗更多的熱量。

　　游泳是一種全身均衡的運動,你身體的各部分都能鍛煉到,運動方式?jīng)Q定了它是一個對協(xié)調(diào)性要求很高的運動。而女性在分娩過程中同樣也需要協(xié)調(diào)身體各部分肌肉的能力,才能順利生產(chǎn)。因此幾種不同泳姿的變換,持之以恒的鍛煉方式,都能最大限度地增加你身體的協(xié)調(diào)性。

　　3、散步

　　散步是一項適合任何人的運動,散步要盡可能挑選空氣較清新的環(huán)境,不必走的過快,也不用走的時間過長。剛開始可以把腳步放慢,不要走的太急,以免對身體震動太大或造成疲勞。散步時不要穿鞋跟太高的鞋,最好穿軟底的運動鞋。最好堅持每天都散步一會兒,大霧天、雨天或雪天時就不要外出散步了,避免發(fā)生事故。

　　生活變得越來越便捷，我們有更多的時間偷懶，可是健康卻成大問題，有的人干脆報一個健身班，可是大多數(shù)人還是上班的時間工作，下班的時間不是刷手機就是睡覺，每天一點都不運動，長期這樣的生活模式，免疫力被吞噬也在所難免。我們在工作之余，最好還是能夠抽出一點時間，用于鍛煉自己的身體。