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隨著年齡的增長，很多中老年男性開始抱怨性生活后越來越疲勞，恢復期也明顯延長。這是正常的生理現(xiàn)象，但是想找到有效的緩和方法。

對于中老年男性來說，性生活后最好躺一會兒。從現(xiàn)代醫(yī)學的角度來看，性生活后躺下，可以盡快緩解睪丸充血。心臟和睪丸平臥時處于同一水平位置，有利于睪丸靜脈回流暢通，避免睪丸靜脈曲張，促進其功能迅速恢復。性生活中血管收縮減少腦供血，腦細胞暫時缺氧，身體疲勞，躺下促進腦血液回流，恢復腦供氧，消除疲勞感。

從中醫(yī)的角度來看，臥病歸肝。平臥時血液充足流入肝臟，肝臟血氣充足，心腦供血充足。躺著的時候，我們可以簡單地調節(jié)呼吸，舌尖抵抗口腔上顎，雙手抱在下腹前，深呼吸，呼吸。你也可以在吸氣的同時做肛門運動。這么多次，有助于通風機和順暢，消除疲勞。

性生活后，夫妻安靜地躺下，互相按摩，有助于調節(jié)局部血液運行，加深感情，促進性和諧。

躺一會兒后，可以洗澡。溫水洗澡可以刺激血管擴張，促進血液循環(huán)和新陳代謝，加快代謝產(chǎn)物的排放，刺激神經(jīng)肌營養(yǎng)的副交感神經(jīng)，放松心情，消除性愛時的緊張。另外，性生活中出汗和排出的體液也可以一起洗。之后，夫婦躺下說話，心情會更愉快。