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說到生理期，每個女人都愛恨，伴隨著女人們半生的時間。對女性來說，生理期是無法擺脫的煩惱，但是如果在這期間做了正確的保健的話，對女性自好處很多哦。接下來一起學習吧

生理日不吃的食物:

1、巧克力:巧克力會使感情失控。巧克力使心情更加不穩(wěn)定，喜歡糖，不僅會變胖，還會增加對維生素b的需求。同時，糖消耗體內(nèi)維生素b和礦物質(zhì)，喜歡糖類食物。吃高糖甜食不僅不能改善月經(jīng)期間的不適癥狀，而且血糖值不穩(wěn)定，有可能影響體內(nèi)激素的平衡，加重不適。

2、青椒、丁香、青椒:經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、營養(yǎng)豐富的物質(zhì)，不應(yīng)吃刺激性強的辣食，不應(yīng)刺激血管擴張，月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。青椒、丁香、青椒等食品都是料理，平時做菜的時候，放入料理的味道會變好。但是，月經(jīng)期間的女性不應(yīng)該吃辛辣刺激性的食品。不那樣的話，生理痛、經(jīng)血過多等癥狀很容易發(fā)生。

3、螃蟹:性冷，清熱涼血瘀，女性月經(jīng)期間，禁止吃冷的東西，特別是患有寒性痛經(jīng)的人，禁止吃。

4、田螺:性冷卻，可清熱。月經(jīng)期間禁止吃田螺等寒冷的東西。

5、梨:月經(jīng)期間不要多吃梨。

6、柿子:柿子含有單寧酸，與鐵結(jié)合容易妨礙人體對食物中鐵的攝取，女性在生理日流出大量血液，需要補充鐵質(zhì)，所以不應(yīng)該吃柿子。

生理日養(yǎng)生的誤區(qū):

誤區(qū)1:甜食可以緩解生理痛

很多女性在生理日買巧克力、蛋糕等甜點。因為聽說生理日吃甜食可以緩解生理痛。但是，這種說法是錯誤的。

正解:研究表明，吃高糖甜食會使血糖迅速上升，確實有穩(wěn)定情緒的作用。但是，血糖值下降時，反而會產(chǎn)生更大的落差，情緒容易不穩(wěn)定。特別是巧克力，女性在生理日吃太多巧克力會加重生理日的煩躁和乳房的疼痛。此外，吃太多甜食會導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定，加重月經(jīng)期間的各種不適。

誤區(qū)二：經(jīng)期不能喝茶

一般的說法是經(jīng)血會消耗掉不少體內(nèi)的鐵質(zhì)，而茶葉中含有高達至50%的鞣酸，它會妨礙我們的腸粘膜對鐵質(zhì)的吸收，大大減低鐵質(zhì)的吸收程度，因而在腸道中很容易和食糜中的鐵質(zhì)或補血藥中的鐵結(jié)石產(chǎn)生沉淀的現(xiàn)象。

正解：并不是所有的茶都不能喝，只是濃茶及涼性茶，如菊花茶等盡量不要喝。但可以喝點味甘微苦、性溫，具有理氣解郁、活血散淤、調(diào)經(jīng)止痛功效的玫瑰花茶。在經(jīng)期飲用玫瑰花茶不僅能改善不良情緒，還可以還您一個好臉色。對于生理痛嚴重的朋友們，除了喝玫瑰茶之外，生理痛發(fā)作時還可以用200克玫瑰花煎湯，濃縮成糊狀，攤在四層紗布上，趁熱敷在肚臍上，膠帶固定，每天換一次藥。

需要說明的是，玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起，因為茶葉中含有大量鞣酸，鞣酸會影響玫瑰花舒肝解郁的功效。此外，因玫瑰花活血散淤，故月經(jīng)量過多的朋友經(jīng)期最好不要飲用玫瑰花茶。

誤區(qū)三：經(jīng)期拉肚子正常

有些女性存在經(jīng)期拉肚子的癥狀，因其普遍性，很多人理所當然地認為這是正常情況。

正解：其實這是經(jīng)期生活綜合癥的表現(xiàn)之一，中醫(yī)認為，這跟胃粘膜的修復(fù)功能有關(guān)。經(jīng)期拉肚子會對腸胃造成影響，不能忽視，日常生活中要重視調(diào)理。主要是月經(jīng)前期調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，避免因植物神經(jīng)紊亂而導(dǎo)致的內(nèi)臟功能活動失調(diào)。另外，要保持健康的生活方式，注意保溫防寒。

生理日養(yǎng)生的基本原則:

飲食有節(jié)

生理日因經(jīng)血消耗，需要更充分的營養(yǎng)的飲食清淡溫和，容易消化，不能過度飲食冷卻，因寒冷凝血，容易引起生理痛，月經(jīng)過多或突然中斷等。不要吃辛辣的香味，減少子宮出血多喝開水，多吃水果、蔬菜，保持大便順暢。

清潔衛(wèi)生

生理日要保持外陰清潔，每天晚上用溫水擦外陰，不要洗盆浴或坐浴，最好淋浴。衛(wèi)生巾、紙條要柔軟清潔，最好用高壓消毒(商品市場)的月經(jīng)帶、內(nèi)衣要勤奮更換、勤奮清洗，減輕血垢對外陰和大腿內(nèi)側(cè)的刺激，洗后用熱水加熱，在太陽下晾干后備用的月經(jīng)墊應(yīng)該用消毒紗巾和衛(wèi)生紙。大便后應(yīng)從前往后擦拭，以免臟物進入陰道，引起陰道炎或子宮炎癥。

調(diào)節(jié)情緒

情緒異常是重要的致病因素之一，精神情緒對月經(jīng)的影響尤為明顯。故經(jīng)期一定要保持情緒穩(wěn)定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經(jīng)不調(diào)

勞動和休息結(jié)合

生理日可以照常工作和學習，從事一般體力勞動，促進骨盆血液循環(huán)，減輕腰背痛和下腹不適，但要避免體力勞動和劇烈運動，過勞使骨盆過度充血，月經(jīng)過多

避免房事

生理日，子宮內(nèi)膜剝離出血，子宮腔內(nèi)有新鮮的創(chuàng)造面，子宮口也稍微張開，陰道酸度下降，預(yù)防病菌的能力大幅度減少。在這種情況下，進入房間，帶入細菌，容易引起生殖器官炎癥。輸卵管炎癥粘連，堵塞也會導(dǎo)致不孕也可造成經(jīng)期延長，甚至崩漏不止。因此，婦 女在行經(jīng)期間應(yīng)禁止房事，防止感染。

女性經(jīng)期是一個特殊的生理期，身體會發(fā)生一定的變化，出現(xiàn)免疫力下降、情緒易波動、煩躁、焦慮等不好的情況，所以希望上文的保健方法能夠帶給你一些用處，好好愛護自己的身體吧！