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男性對性能力的追求是永遠(yuǎn)不會結(jié)束，但在現(xiàn)實生活中性欲低下的煩惱是不可避免的。因此，在后天的生活中，我們必須努力維持自己的性保健工作，這樣我們才能在性事中變得更加強(qiáng)大和激烈。

男性如何提高性能力？

1、體育鍛煉是最好的壯陽藥

女性依保養(yǎng)，男性靠鍛煉。運動除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睪丸酮的分泌，對男性生殖系統(tǒng)是最好的補(bǔ)充，這種內(nèi)在的強(qiáng)健作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過任何保健藥，鍛煉就是最好的壯陽藥。每周應(yīng)至少二次劇烈運動，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后帶來了精神和身體全身心的放松，性生活的質(zhì)量會大大增強(qiáng)。在此基礎(chǔ)上采用以下方法更有效。

2、只穿純棉內(nèi)褲保持低溫

滌綸絲有暫時抑制精子生成的作用。滌綸短褲的靜電場作用容易導(dǎo)致孕婦體內(nèi)妊娠激素水平下降，導(dǎo)致流產(chǎn)。聚酯還會在陰莖組織內(nèi)產(chǎn)生靜電場，這或許可以解釋為什么長期穿聚酯內(nèi)褲的人有性功能減退的表現(xiàn)。因此只穿純棉內(nèi)褲是明智的。而睪丸的特點，是需要低溫的環(huán)境，否則就會直接影響睪丸內(nèi)的精子形成，對生殖能力直接產(chǎn)生不良影響，這種傷害，與高溫的溫度、時間成正比。保持睪丸溫度低于體溫攝氏度是至關(guān)重要的。平時最好是空純棉開孔內(nèi)褲，陰囊外露，透氣涼爽，恢復(fù)陰囊的天然伸縮功能，促進(jìn)男性激素的分泌，也能使中年以后的男性精力充沛，增強(qiáng)功能。

3、閉著眼睛冥想的美女伴隨著

工作馀時間，閉眼冥想，想什么？想象和一個美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做愛，你甚至可以想象到具體的細(xì)節(jié)，這種白日夢雖然是虛構(gòu)的，但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強(qiáng)，使你身體的性相關(guān)器官都得到小小的鍛煉，大大提高對性的敏感性。

4、連續(xù)作戰(zhàn)，挑戰(zhàn)極限

偶爾連續(xù)性交至精疲力竭，連續(xù)性交次數(shù)可根據(jù)個人差異選擇。這種挑戰(zhàn)極限的方法是廢棄的原理，生殖系統(tǒng)受到強(qiáng)烈刺激和能源消耗后，幾天的恢復(fù)比原來強(qiáng)。連續(xù)性交不能經(jīng)常采用，最好每2-3周挑戰(zhàn)一次極限，同時還要有以下營養(yǎng)補(bǔ)充。

5、海產(chǎn)品

隨著海產(chǎn)品種類的增多，我們身邊的也逐漸豐富這方面的食物種類。但是，我們平時也選擇自己喜歡的海鮮，但是不知道的是海鮮對我們的性保健工作有很大的意義。

6、蛋白質(zhì)

這里我們所說的蛋白質(zhì)不是普通的蛋白質(zhì)，為了性保健，必須仔細(xì)選擇這樣的東西。

富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物有：雞肉，鴨肉，魚類，蛋類食物等。精子的主要成分是蛋白質(zhì)，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)有助于提高性欲和精液、精子的生成。

7、脂肪

強(qiáng)壯的男性和肥胖的男性性欲更強(qiáng)，認(rèn)為這是沒有根據(jù)的說法。事實并非如此。這種說法有科學(xué)依據(jù)。

男性朋友由于脂肪的減少，精子的形成也受到影響，結(jié)果男性朋友的性欲下降，有可能不育。對男性朋友的打擊很大。

運動如何提高性能？

1、堅實的基礎(chǔ)，也就是肩膀、手臂三頭肌和胸部，這能確保你更長時間支撐身體重量，讓你更有能力實現(xiàn)某些難度更大的性愛體式。

2、更好的靈活性，可以使你的身體更寬。

3、 更大的力量，有人在性交后感覺背部疼痛、酸痛甚至痙攣，這是肌肉不平衡的結(jié)果，你需要鍛煉一些被忽略的小肌肉群，保持它們的靈活性，隨時備戰(zhàn)“下一輪”。

4、更好的體能，很多男性會鍛煉肌肉的大小和力量，但是忽略了耐久性，性交非?？季考∪獾哪土凸?jié)奏感，所以需要進(jìn)行耐力訓(xùn)練，模仿性交中的一些動作，鍛煉一些小肌肉，避免過于疲勞