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10個(gè)技巧教你照顧子宮，對(duì)女性來(lái)說，子宮是身體最重要的部位，所以通常做好子宮保健工作，下面小邊介紹10個(gè)技巧教你照顧子宮。

保護(hù)子宮1. 每天一頓谷類早餐

最近的調(diào)查顯示，超過30名女性患有宮頸疾病%葉酸攝入量和維生素C吸收能力明顯低于正常女性。

女性營(yíng)養(yǎng)專家表示，谷早餐富含葉酸和胡蘿卜素，可以預(yù)防宮頸疾病，谷物早餐也可以促進(jìn)維生素的吸收。

保護(hù)子宮2. 吃深海魚照顧子宮

吃魚的女人美到老!

法國(guó)醫(yī)學(xué)專家表示，深海魚如秋刀魚和金槍魚含有大量OMEGA-3脂肪酸能抑制女性前列腺素的分泌。

前列腺素是一種脂肪酸，使子宮收縮，肌肉痙攣，前列腺素分泌越少，35歲以后患子宮內(nèi)膜異位癥的風(fēng)險(xiǎn)越小。

保護(hù)子宮3. OL不要坐太久

新加坡國(guó)立醫(yī)院最近的全國(guó)調(diào)查顯示，與家庭主婦相比，OL子宮內(nèi)膜異位癥的比例高于21%。

研究人員解釋說，超過70%的OL每天在辦公室坐6小時(shí)以上，久坐，缺乏正常運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致氣血循環(huán)紊亂，導(dǎo)致子宮內(nèi)膜組織增生，形成子宮內(nèi)膜異位癥。

專家建議，OL每坐2小時(shí)，站起來(lái)走10分鐘，改善久坐引起的循環(huán)不暢。

保護(hù)子宮4. 小心服用安眠藥

美國(guó)醫(yī)學(xué)專家表示，超過10%的安眠藥含有影響激素水平的成分，導(dǎo)致女性雌激素不穩(wěn)定，這也是子宮損傷的主要原因之一。

如果你晚上睡不著，建議找催眠師試試催眠療法。

保護(hù)子宮5. 喝熱檸檬水提高子宮免疫力

醫(yī)學(xué)研究表明，檸檬堿性強(qiáng)，維生素C多，能有效增強(qiáng)女性子宮免疫力。

專家說，早上人體最好吸收檸檬酸，所以每天早上喝一杯熱檸檬水可以提高子宮免疫力。注意，一定要喝熱!

保護(hù)子宮6. 每周游泳兩小時(shí)，增加宮縮力

游泳不僅能減肥，而且對(duì)子宮更有益!

游泳是鍛煉子宮最有效的方法。

只要你確保每周游泳兩個(gè)小時(shí)，收縮力就會(huì)增加10%以上。收縮力的增強(qiáng)不僅可以減輕痛經(jīng)，減緩月經(jīng)前后背痛，而且可以使你未來(lái)的分娩更容易。

保護(hù)子宮7. 子宮體操緩解痛經(jīng)

醫(yī)學(xué)專家說，40%痛經(jīng)是由子宮內(nèi)膜發(fā)育不成熟引起的。女醫(yī)學(xué)專家露西德魯發(fā)明了一套子宮體操

子宮體操：膝蓋自然分開，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎曲，使胸部和面部盡可能靠近床，保持5分鐘。然后平躺在床上，做腹部和臀部運(yùn)動(dòng)，盡量在空中保持很長(zhǎng)時(shí)間，感覺子宮和身體一起收縮。每周做3次，連續(xù)做2個(gè)月的子宮體操，可以緩解痛經(jīng)癥狀。

保護(hù)子宮8. 激素惹麻煩，仔細(xì)拜訪美容院

如果你還不到35歲，月經(jīng)正常，皮膚光滑，不要經(jīng)常去美容院。

根據(jù)世界衛(wèi)生組織的調(diào)查，許多美容院在自制的所謂天然面膜中添加大量雌激素，以追求快速白色效果，這將降低子宮壁的韌性，削弱子宮壁的韌性。

假如一定要去美容院，可以自帶保養(yǎng)品，這樣就不用擔(dān)心產(chǎn)品中激素超標(biāo)了。

保護(hù)子宮9. 戒煙清除子宮毒素

根據(jù)英國(guó)的醫(yī)學(xué)研究，香煙中的致癌物似乎有一種特殊的偏好

因此，長(zhǎng)期吸煙會(huì)使子宮受苦的風(fēng)險(xiǎn)增加15倍!研究證實(shí)，被動(dòng)吸煙也會(huì)帶來(lái)類似的后果。因此，戒煙對(duì)子宮健康最重要!

保護(hù)子宮10. 怕冷的子宮保暖

子宮怕冷，要注意保暖。

在韓國(guó)，未婚女性大多被母親拖去看中醫(yī)，做暖宮調(diào)理，防止宮寒。

宮寒最容易發(fā)生在月經(jīng)期。專家建議，生理期不要吃生冷食物，最好讓身體微微出汗，這樣子宮就不會(huì)感到冷。

這是保護(hù)子宮的最好方法

卵巢和子宮是維持女性健康和美麗的重要器官。為了延緩衰老，保持美麗和健康，女性朋友應(yīng)該好好照顧她們的卵巢和子宮。

1.瑜伽保養(yǎng)法

瑜伽練習(xí)可以疏通女性器官的氣血循環(huán)，調(diào)節(jié)激素分泌，增強(qiáng)身體功能，改善卵巢和子宮功能，達(dá)到維持的目的。

彎曲膝蓋和腹部練習(xí)方法：首先平躺在地板上，雙腿和肩膀一樣寬，彎曲膝蓋，保持自然呼吸；然后吸氣，抬起臀部，雙手伸直，平放在地上；呼氣，抬起臀部，抬起右腿，右腳尖指向左膝；然后保持這個(gè)姿勢(shì)，自然呼吸3-四次；最后，抬起右腳，伸展疾病，看右腳尖，保持5個(gè)姿勢(shì)-10 秒。

練習(xí)效果：通過這種姿勢(shì)，可以刺激女性生殖器官，改善雌激素分泌，保持年輕。

抱退扭轉(zhuǎn)式

練習(xí)方法:站立，雙腿并攏，雙手自然可以放在身體兩側(cè)；然后吸氣，向前彎腰，雙手握住消退，自然呼吸兩次；下次呼氣時(shí)扭腰，左右一次，保持5秒鐘，整個(gè)扭轉(zhuǎn)過程中注意保持自然呼吸；最后慢慢恢復(fù)站立姿勢(shì)。

練習(xí)效果：通過抱推姿勢(shì)的練習(xí)，可以消除女性的緊張情緒，使卵巢激素分泌水平恢復(fù)正常。

2.穴位按摩維護(hù)法

刺激穴位可調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌和生殖系統(tǒng)的功能，有利于子宮和卵巢的維持。常用于維持子宮和卵巢的穴位有：氣海、關(guān)元、神闕等腹部穴位，以及血海、三陰交、復(fù)滑、照海、涌泉等穴位。你可以用你的食指按壓這些穴位，每天2-三次，每次20分鐘，養(yǎng)成習(xí)慣，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)對(duì)你的子宮和卵巢有意想不到的好處。

3、刮痧保養(yǎng)

材料：簡(jiǎn)單的刮板、清水或少量精油。

操作方法：首先清潔面部，用刮板平面蘸少量精油，然后用平面慢慢摩擦面部穴位和灌漿穴位，沒有穴位摩擦2-3分鐘；然后用刮痧板刮腳跟內(nèi)下子宮區(qū)和腳跟外下生殖腺區(qū)。強(qiáng)度應(yīng)適中，每個(gè)區(qū)域刮3分鐘-5分鐘的效果，不需要刮痧。每天刮臉和腳1次。-注意月經(jīng)期和懷孕期間禁止刮痧兩次。

原理和功效：女性生殖系統(tǒng)在人體穴位、灌漿穴及相應(yīng)部位有相應(yīng)的反射區(qū)，經(jīng)常刺激這些部位，通過兩脈傳導(dǎo)和全息對(duì)應(yīng)關(guān)系，可間接調(diào)節(jié)和改善女性內(nèi)分泌，可維持子宮、卵巢，延緩衰老。

4.食療保養(yǎng)法

材料：枸杞50克，豬肝400克，姜2片，鹽少。

做法:用清水洗凈枸杞和豬肝，將豬肝切片。先將枸杞和生姜加入適量清水，用大火燉半小時(shí)左右，然后用中火繼續(xù)燉45分鐘左右，最后加入豬肝。豬肝煮熟后，加入適量鹽調(diào)味。

功效：豬肝和枸杞是維持子宮和卵巢的好產(chǎn)品。經(jīng)常食用對(duì)女性朋友有好處。

健康是一種選擇，健康是一種投資，健康是生命的意義，健康是愛和責(zé)任! 健康有美好的未來(lái)!

專家指出，只要女性朋友保護(hù)好子宮，身體衰老的速度就會(huì)減慢。