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　　提到更年期，大家第一個連想到的就是女性更年期，從生理上女性更年期的來臨比男性更年期更容易判斷。更年期的發(fā)生與體內(nèi)荷爾蒙的分泌減少有關(guān)，女性可以從月經(jīng)周期的不正常、睡眠障礙、潮熱感… 等癥狀，判斷是否有進入更年期的問題，但是男性在更年期的判別上就不是如此容易。

　　男性更年期判斷不易

　　女性在邁入更年期時會遇到「停經(jīng)」，這也意味著女性荷爾蒙有分泌減少的問題，但是 男性的荷爾蒙減少是從30歲左右開始，大概下降到40歲之后 ，因為體內(nèi)的睪固酮不足，而引發(fā)一些心理與生理狀況。但這樣的下降情況并沒有一定的標準速度，所以有些男性的更年期可能會到60歲才會發(fā)生，也有人的情況會持續(xù)30年。

　　男性面臨更年期的特點

　　從心理層面來說，會有情緒不穩(wěn)定的問題，有些人甚至?xí)霈F(xiàn)憂郁等情況，注意力不集中、記憶力衰退、對自己沒有信心……；生理層面上可能會有 失眠、性欲下降、容易倦怠、體重增加、盜汗、落發(fā) ……等情況。

　　自我評估

　　當(dāng)男性更年期發(fā)生時，本人不見得有明顯感受，通常是家人或是較常接觸的人會發(fā)現(xiàn)到情緒的變化，要如何評估自己是否有睪固酮低下的問題？美國圣路易大學(xué)有制作一份睪固酮低下的自我評估表，如果在10 題中有3 題以上都是回答是，或是第1 題、第7 題回答是，那可能要去醫(yī)院進行睪固酮濃度的檢查。

　　1. 性欲是否降低？

　　2. 是否感受到?jīng)]有元氣或是缺乏活力？

　　3. 是否有體力不足或是耐力下降等情況發(fā)生？

　　4. 身高是否有變矮？

　　5. 是否發(fā)現(xiàn)生活比起以前比較無趣？

　　6. 是否感到悲傷、沮喪，或者容易生氣？

　　7. 勃起時的硬度是否降低？

　　8. 是否感覺最近運動時，有體力變差的情況？

　　9. 吃完晚餐后，是否會感到昏昏欲睡？

　　10. 最近工作是否有表現(xiàn)不佳的情況？

　　如何改善更年期的癥狀

　　改變面對生活的態(tài)度，像是調(diào)整人生目標、多花時間與家人溝通、養(yǎng)成運動習(xí)慣，另外在日常的飲食上也應(yīng)該做調(diào)整，這些做法都有助于讓內(nèi)分泌系統(tǒng)進行調(diào)節(jié)。

若情緒不穩(wěn)定、睡眠障礙…… 等問題，影響到日常生活時，應(yīng)該適時尋求醫(yī)師協(xié)助。