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　　秋季是個(gè)豐收的季節(jié)，而且秋高氣爽的天氣有很多人都非常喜歡，而且在秋季也是人們養(yǎng)生的好季節(jié)，對(duì)于男人來說，保護(hù)好腎臟是很重要的，在秋季時(shí)養(yǎng)腎也是好季節(jié)，但是得有好方法才可以起到事半功倍的效果，那么男人在秋季怎么養(yǎng)腎才好呢?

1、辯證用膳，補(bǔ)精溫腎

　　中醫(yī)學(xué)把對(duì)人體各個(gè)臟腑起滋補(bǔ)、潤澤作用的，稱為腎陰;對(duì)各臟腑活動(dòng)起推動(dòng)、促進(jìn)作用的，陳腎陽。補(bǔ)腎應(yīng)針對(duì)腎陰和腎陽虛衰的不同情況而采取相應(yīng)之方法。腎陰常見肺熱、咽燥、腰膝酸軟、耳鳴頭暈、舌質(zhì)偏紅而少津癥狀，應(yīng)滋補(bǔ)腎陰;可選用海參、枸杞子、甲魚、康諾莎膠囊和銀耳等。腎陽虛者，常見有畏寒肢冷、神疲萎頓、腰酸耳鳴、舌淡胖癥狀，應(yīng)溫補(bǔ)腎陽;可選用羊肉、鹿茸、肉桂等。

2、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，以強(qiáng)身健身

　　中醫(yī)認(rèn)為，肢體功能活動(dòng)包括關(guān)節(jié)、筋骨等組織運(yùn)動(dòng)，由肝腎支配。善養(yǎng)生者，在冬季需堅(jiān)持體育鍛煉，以取得養(yǎng)筋健骨、舒筋活絡(luò)、暢通血脈、增強(qiáng)自身抵抗力之效，從而達(dá)到強(qiáng)腎健身之目的。散步、練養(yǎng)生功、打太極拳等，和有效的體育鍛煉都是男人養(yǎng)腎的最佳項(xiàng)目。

3、堅(jiān)持按摩，強(qiáng)身護(hù)身

　　磋腰擦背，兩手蹉熱，緊按腰部，用力蹉30次左右，可溫暖腰眼，疏通血脈，增強(qiáng)腎臟功能;揉腹部按丹田，兩手蹉熱，在丹田處按摩數(shù)十次，丹田乃人之真氣，為生命之根本;點(diǎn)足三里，用大拇指按足三里數(shù)十次左右，有強(qiáng)身延壽作用

4、節(jié)制色欲，養(yǎng)精保腎

　　精氣流失過多，會(huì)有礙天命，故冬天以養(yǎng)精氣為先，對(duì)性生活應(yīng)有所節(jié)制，平時(shí)也不應(yīng)縱欲，這才有益于健康長壽。

　　我國中醫(yī)博大精深，他們以為腎為先天之本，人體隨著腎氣的逐漸旺盛而生長發(fā)育，直至成熟;繼而又隨著腎氣的衰老而死亡。腎的精氣主宰認(rèn)得生和死，人體的衰老與否，在很大程度上取決于腎氣的盛衰，故養(yǎng)生應(yīng)養(yǎng)腎保精。