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　　在現(xiàn)如今社會中，男性朋友們對于夫妻之間性生活時自己的性能力是十分關(guān)注的，經(jīng)常會有很多伴侶之間性生活不美滿，就是因為男性性能力不強，那么如何提高男性性能力呢?今天小編為大家介紹三個原則，一起來看一下吧。

　　如何提高能力 三個原則要牢記

　　1.上身鍛煉原則：上肢越有力，性愛持續(xù)時間越久，愉悅感越強。

　　平衡球上俯臥撐。鍛煉肩部、胸部，尤其適合慣用男上位的男性。將雙腳放在平衡球上，兩臂與肩同寬，雙掌著地。上肢力量較弱時，先試著盡量久地保持平衡;等力量強一些后，再做俯臥撐。

　　仰臥屈腿。若想嘗試對柔韌性要求較高的性愛體位，就該多練習(xí)這一方法，加強下背部和下腹部力量。仰臥，雙腿彎曲、雙手抱腿，盡量用膝蓋去觸碰胸部。每次至少堅持30秒，次數(shù)越多越好。

　　2.下肢鍛煉原則：加強腿部和臀部的力量，擴大性愛中的運動幅度。

　　跪姿后仰。性愛中，男性采用跪姿、女性仰臥且抬起臀部時，對男性下背部和腿部要求很高。加強此類鍛煉，可跪在軟墊上，上身直立，盡量往后靠，保持兩三秒后恢復(fù)原狀。

　　前屈腿下壓。有時，丈夫會站在床邊，讓妻子躺著享受性愛。練習(xí)這一動作，可以增強相應(yīng)的性感受。左腿向前邁一步，彎曲膝蓋、下壓，直到大腿后側(cè)完全伸直。保持30秒后，換一條腿。

　　3.耐力鍛煉原則：增強全身肌肉強度，延長性愛時間。

　　仰臥抬臀。愛好女上位的男性必須多練。仰臥，雙腿彎曲、雙腳著地，盡量抬高臀部，收緊腹臀肌肉，使上身保持直線。

　　俯臥前推。非常適合喜歡男上位的丈夫。兩臂與肩同寬，雙手撐在地上，慢慢向正前方移動身體。一前一后為一組。

　　經(jīng)過上述內(nèi)容的詳細(xì)介紹，相信大家對于提高男性性能力的三種原則也有了一定的了解，而男性朋友們則可以通過這三種原則進行很好的鍛煉，從而提高男性性能力，希望這些鍛煉方式方法可以為大家?guī)砗芎玫膸椭?/p>