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　　俗話說，女人靠養(yǎng)護(hù)，男人靠訓(xùn)練。男性運(yùn)動(dòng)除了具有健康體魄，旺盛的精力，還能夠添加全身氧含量，添加了睪丸酮的分泌，對(duì)男性生殖系統(tǒng)是最佳的彌補(bǔ)，運(yùn)動(dòng)還能夠陶冶你的情趣。今日咱們來說說，男性攝生之補(bǔ)腎壯陽的辦法。下面，請看具體介紹：

　第一、滋補(bǔ)：

　　腎陽虛者，應(yīng)選擇羊肉、鹿茸、補(bǔ)骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補(bǔ)之。

第二、按摩：

　　每晚睡覺前能夠按揉腳底涌泉穴;糞便難解時(shí)，用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加快排便;行走時(shí)，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。

第三、飲水養(yǎng)腎：

　　水液缺乏，則也許引起濁毒的留滯，加劇腎的擔(dān)負(fù)。因而，守時(shí)飲水是很主要的保腎辦法。

　第四、大便要暢通：

　　糞便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不只使人心煩氣躁，胸悶氣促，并且會(huì)傷及腎臟，致使腰酸疲憊，厭惡吐逆。

　第五、有尿不要忍：

　　膀胱中儲(chǔ)存的尿液到達(dá)必定程度，就會(huì)影響神經(jīng)，發(fā)生排尿反射。這時(shí)必定要及時(shí)如廁，將小便排潔凈。不然，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟。

　　第六、吞津養(yǎng)腎：

　　口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你能夠做一個(gè)試驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時(shí)刻，就會(huì)感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證實(shí)，吞咽津液能夠滋補(bǔ)腎精，起到保腎效果。

　第七、護(hù)足保腎：

　　腎經(jīng)起于足底，而足部很簡單遭到寒氣的侵襲。因而，足部要特別注意保暖，睡覺時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的當(dāng)?shù)亻L時(shí)間行走。

　第八、警惕藥物：

　　不管中藥仍是西藥，都有一些會(huì)傷腎，所以要進(jìn)步警覺。用藥前要認(rèn)真閱讀說明書，需長時(shí)間服用某種藥物時(shí)，要咨詢有關(guān)專家。