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女人經(jīng)期需要注意什么？女性在月經(jīng)期間身體方面會有很多的不適，這時特別的注意，以緩解這些不適的癥狀，那么女人經(jīng)期需要注意什么呢？

1、每天睡足9小時

生理期的那幾天每天至少要睡足9小時才可以令自己的身心以及皮膚達(dá)到最佳的狀態(tài)。對于工作繁忙的都市女白領(lǐng)們來說，平時很難睡到那么長時間，但是做女人就是要愛惜自己，在生理期好好享受一下吧!

有研究表明，生理期女性的荷爾蒙會上升，從而無論是保養(yǎng)皮膚還是調(diào)整身心都會到達(dá)最佳的狀態(tài)，在此期間，質(zhì)量好的睡眠可以為你帶來光滑的肌膚、曼妙的身條，以及滿滿的女人味。

2、選一本好書作伴

平時繁忙的工作很少有時間靜下來閱讀，就利用經(jīng)期好好暢游一下知識的海洋吧!有研究表明，女性在生理期間記憶力會有明顯的提升，思維能力和邏輯能力均比平時要好，那么，選一本好書作伴就是個不錯的選擇了。除此以外，生理期的你非常容易沖動和敏感，利用這幾天讀一本好書，可以令你的心靈更沉靜、更坦然，建議女性朋友們可以讀一讀類似于《修煉魅力女人》這類的書籍，心情更放松的同時也會為你的氣質(zhì)加分，是一個非常不錯的選擇哦!

3、愛上面膜

生理期是保養(yǎng)皮膚的最佳時機(jī)。想要皮膚“好好”的女性朋友們可要注意了哦!生理期，女性體內(nèi)的荷爾蒙會迅速地上升，肌膚對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收也會加強(qiáng)，此時保養(yǎng)皮膚會變得格外細(xì)嫩和光滑。那么，在這幾天里，注重肌膚的保濕補(bǔ)水，可以動手自制幾款鎖水保濕的營養(yǎng)水果面膜，經(jīng)期過后，你的肌膚便會如嬰兒般水潤絲滑啦!趕緊來試試吧!

4、溫柔的足底按摩

我們的雙腳是身體與大地相連的唯一“通道”，而生理期間，女性體內(nèi)的細(xì)胞和組織都處于一種張開的狀態(tài)，這時候，來個溫柔的足底按摩，能夠盡快將人體內(nèi)的毒素排出，令身心更輕松。更有研究表明，在生理期的第一天做做足底按摩，可以適當(dāng)?shù)販p輕痛經(jīng)哦!

5、避免化妝

生理期，肌膚的毛細(xì)孔都會張開，如果經(jīng)期化妝的話，很多粉塵和雜質(zhì)都會趁機(jī)進(jìn)入到皮膚的深處，因此，為了肌膚的健康著想，生理期應(yīng)盡量避免化妝。

溫馨提示：在我們的日常保健中女人經(jīng)期該注意些什么?上面就是小編簡單介紹的5點(diǎn)，希望能對女人有所幫助，還有就是在經(jīng)期的時候不要吃冷的東西，以免造成痛經(jīng)。

女性月經(jīng)期間需要注意的事項

1、不適宜有性生活：月經(jīng)期因子宮腔內(nèi)膜剝落，表面形成創(chuàng)傷面，如果發(fā)生性生活，容易將細(xì)菌引入，使其逆行而上， 月經(jīng)進(jìn)入子宮腔內(nèi)，引起子宮內(nèi)的感染。

2、不適宜吃太咸：過咸的食物，會使內(nèi)的鹽分和水分貯留增多，在月經(jīng)來前，很容易發(fā)生頭痛、情緒激動和容易生氣等癥狀。

3、不適宜喝濃茶、咖啡：這類飲料中咖啡因含量很高，容易刺激神經(jīng)和心血管，以致產(chǎn)生月經(jīng)疼痛、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多等不適癥狀。

4、不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料：生冷的食物，會降低血液循環(huán)的速度，進(jìn)而影響子宮的收縮及經(jīng)血的排出，致經(jīng)血排出不利，引起月經(jīng)痛。

5、不宜穿緊身衣褲：臀圍小的緊身褲會使局部微血管受到壓力，從而影響血液循環(huán)，造成陰部充血水腫。

6、不宜進(jìn)行激烈的運(yùn)動：如跳高、跳遠(yuǎn)、賽跑、踢足球等會誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。一些增加腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應(yīng)盡量避免，否則會引起月經(jīng)過多或經(jīng)期延長。

7、不宜拔牙?？峙潞苌儆醒泪t(yī)在撥牙前，會詢問你是否在經(jīng)期，但你自己一定要知道，不能在經(jīng)期撥牙!否則，不僅撥牙時出血量增多，撥牙后嘴里也會長時間留有血腥味，影響食欲，導(dǎo)致經(jīng)期營養(yǎng)不良。

女人經(jīng)期需要注意什么？專家指出，女性在月經(jīng)期間內(nèi)，要多注意休息，不要熬夜工作，另外在飲食方面要以清淡為主。