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　　你最近是不是經(jīng)常感冒、咳嗽；偶爾還有口氣、便秘的問題；臉上又長出了許多粉刺和斑點；腰酸背疼還經(jīng)常發(fā)脾氣、焦慮。如果你有了以上的一些癥狀，那么我們可以很嚴肅的告訴你，你的身體里有“毒”，需要排毒了。

　　春季本來就是非常容易“上火”的季節(jié)，再加之今年年初那場覆蓋大半個中國范圍的干旱，讓這一情況變得更加嚴重，雖然近期南方許多省市是連陰雨，但依舊不能緩解，于是人們這一冬天在體內(nèi)積存下來廢物就成了導(dǎo)致以上疾病的罪魁禍?zhǔn)?。因此，我們?yīng)該趁著春季及時的排除體內(nèi)的毒素，春季排毒三部曲，為自己的身體健康打下好基礎(chǔ)。

1：春季排毒第一步——喝

　　人體的70%都是由水組成的，因此，想要合理的調(diào)節(jié)身體的平衡，最自然地辦法莫過于用水來進行。春季干燥易上火，多喝水是我們都知道的一種常識，通過喝水能夠有效的幫助身體自我排除毒素。這里說的水不單單是指白開水，而是包括蜂蜜水、淡鹽水、綠茶等在內(nèi)的水。

　　每天早晨，女性應(yīng)該空腹喝一杯加過一勺蜂蜜量的溫水，蜂蜜能迅速幫助排便，清除廢物；男性則可以喝一杯淡鹽水，這種喝法與蜂蜜水有著異曲同工的妙處，一般，半小時后就可有便意。注，淡鹽水一定要掌握一個度，鹽的量千萬不能多，否則就會加重身體的負擔(dān)，可一次少加一點，逐步嘗試味道，以微微感覺有點咸味為宜。另外，像綠茶、玫瑰花茶、菊花茶等都是去火、清脂的好東西，在春天，大家應(yīng)該多喝一些。

2：春季排毒第二步——吃

　　說到吃，其實春天身體里大部分的廢物都是一個冬天吃出來的，辛辣油膩高脂肪這些都是我們在一個冬天吃進肚子里的東西。因此春天我們還要通過吃，把毒物排出去。在這里，吃也分好幾種：

（1）：蔬菜水果類

　　黃綠色的蔬菜是富含纖維和維生素的天然排毒物質(zhì)，春季我們應(yīng)該多吃一些這類的物質(zhì)，尤其是綠豆芽是非常好的排毒食品。同時，黃瓜、西紅柿、菜花、南瓜、胡蘿卜也都是非常不錯的促進腸胃蠕動排除毒素的蔬菜。水果類則有更多的選擇，蘋果、梨、木瓜等都是清腸胃的常用水果，應(yīng)該多吃一些。

（2）：粗糧類

　　現(xiàn)代人的腸胃由于有大量的油脂包圍，因此，蠕動起來非常的緩慢，所以應(yīng)該多選擇一些含有大量膳食纖維的食品。利用它們來幫助我們“刮油”、“排毒”。

　　(實習(xí)編輯：謝運勝)