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生理痛是常見的情況，也是女性特別煩惱的疾病，特別是月經(jīng)期間對(duì)女性的危害也特別嚴(yán)重，要注意緩和的方法，特別是在日常生活中要注意烹飪。

痛經(jīng)按摩治療

1、按摩上腹部:仰臥在床上，先用雙手搓熱，然后用雙手放在上腹部，從上到下按摩60~100次，從左到右按摩60~100次，最后用圓形按摩60次，局部皮膚紅潤(rùn)

2、按摩血海穴:該穴位于人體大腿內(nèi)側(cè)，從膝蓋骨內(nèi)側(cè)上角，上面約有三根手指寬筋溝，按壓時(shí)感到疼痛。按摩方法是先搓熱兩手，然后按在血海穴上，按順時(shí)針?lè)较虬茨ξ宸昼姟?/p>

3、按摩足三里穴:用一只手掌按膝蓋頂部，中指下伸的頂部，向外橫指為三里穴?？梢杂冕樉模部梢杂媚粗阜磸?fù)按壓。

4、按摩指壓點(diǎn):腳中含有指壓點(diǎn)，被認(rèn)為與骨盆部的氣路相連。腳踝兩側(cè)的凹陷有指壓點(diǎn)。用拇指和其他指尖輕輕捏住后，跟腱上升，直到小腿肌肉。右腳完成后，更換左腳，壓幾分鐘。

痛經(jīng)治療

1、外敷法:一種是藥物。川烏、草烏各研究5克細(xì)末，用蔥汁、蜂蜜調(diào)整腹痛2~3小時(shí)。每天一次。二是用熱水袋涂抹。下腹隱隱作痛，還能忍受的痛經(jīng)，可以用家用熱水袋緩和。

2、針灸法:止痛效果快，可用針灸，針灸最快，痛經(jīng)前或發(fā)作時(shí)是針刺的最佳時(shí)機(jī)。選穴以脾經(jīng)為主，血海、地機(jī)、三陰交，留針1小時(shí)。每日一次，1～3次可止痛。連治三個(gè)月經(jīng)周期可痊愈。

3、泡礦物浴:在溫水槽中加入海鹽和碳酸氫鈉1杯。浸泡20分鐘有助于緩解肌肉和經(jīng)痛。

4、葉子浸腳:葉子浸腳安全溫和，經(jīng)期前一周開始浸泡，每天浸泡30分鐘，直到出汗。

5、練習(xí)瑜伽體操:瑜伽也有緩和的作用。舉個(gè)例子。彎膝跪地，坐在腳跟上。額頭貼在地上，雙臂向身體兩側(cè)伸直。保持這個(gè)姿勢(shì)，直到心情不好。

6、快走:排除疾病引起的生理痛，平時(shí)或生理前堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，可有效緩解生理痛。有痛經(jīng)歷的女性每天都可以繼續(xù)小步運(yùn)動(dòng)，時(shí)間最好是30——40分鐘。

治療痛經(jīng)的食療

1、益母膏：經(jīng)前后腹痛，均可用益母草2斤煎成膏，于行經(jīng)前3天起每次吃1匙，每日兩次，早晚空腹吃。

2、烏雞湯:雄烏骨雞500克，切塊，陳皮3克，姜3克，胡椒6克，草果2張，適量蔥醋燉。吃肉，喝湯，每天兩次。

3、鰻魚:經(jīng)常吃鰻魚治療痛經(jīng)，對(duì)散瘀塊有效。中醫(yī)介紹了痛經(jīng)淤血的鰻魚處方很多，服用時(shí)必須根據(jù)病情配合其他藥品，醫(yī)生診斷處方，適合病情，取得效果。

生理痛的預(yù)防措施

1、學(xué)習(xí)掌握月經(jīng)衛(wèi)生知識(shí):月經(jīng)的到來(lái)是女性進(jìn)入青春期的標(biāo)志，但由于對(duì)月經(jīng)出血現(xiàn)象不了解，也有不必要的恐懼、緊張、害羞等心理變化的女性。這些不良心理變化過(guò)于持久的刺激容易引起氣機(jī)紊亂、血行不良誘發(fā)生理痛。因而女青年多學(xué)習(xí)一些有關(guān)的生理衛(wèi)生知識(shí)，解除對(duì)月經(jīng)產(chǎn)生的誤解，消除或改善不良的心理變化，是預(yù)防痛經(jīng)的首要問(wèn)題。正如《素問(wèn)上古天真論》所說(shuō):平靜虛無(wú)，真氣從此，精神內(nèi)守，病安從來(lái)。

2、生活起居需要一定的規(guī)律。素問(wèn)上古天真論說(shuō):那個(gè)知道的人，在陰陽(yáng)，在術(shù)數(shù)上，在飲食上有節(jié)制，起居很常見，不胡亂工作，所以可以和神一起度過(guò)一天，一百歲就去?！本褪钦f(shuō)要保持身體健康，就要遵守一定的法度，適應(yīng)自然環(huán)境的變化，飲食、起居、勞逸等要有節(jié)制并科學(xué)安排，方不致生病。女性因?yàn)樘厥獾纳憩F(xiàn)象，在生活和起居、勞動(dòng)方面必須合理安排，有一定的規(guī)律。不宜過(guò)食生冷，不宜久居寒濕之地，不宜過(guò)勞或過(guò)逸等，尤其是月經(jīng)期更需要避免寒冷刺激，淋雨涉水，劇烈運(yùn)動(dòng)和過(guò)度精神刺激等。

3、積極做好五期衛(wèi)生保?。何迤谛l(wèi)生保健是指婦女月經(jīng)期、妊娠期、產(chǎn)褥期、哺乳期、更年期的衛(wèi)生保健。在這五個(gè)時(shí)期，婦女抗御病邪的能力降低，易于導(dǎo)致病邪的侵害而發(fā)病。認(rèn)真做好五期衛(wèi)生保健，對(duì)于預(yù)防痛經(jīng)有著重要意義，特別是一些繼發(fā)性痛經(jīng)患者，往往是由于五期衛(wèi)生保健不利而造成的。在這期，無(wú)論是個(gè)人衛(wèi)生還是飲食起居、情志調(diào)整、勞動(dòng)訓(xùn)練等，都要遵守一定的保護(hù)措施，不引起婦女疾病，保證健康。

4、鍛煉身體提高健康水平:經(jīng)常鍛煉身體，提高體質(zhì)，減少疾病的發(fā)生和預(yù)防。漢代醫(yī)學(xué)家華佗已經(jīng)認(rèn)識(shí)到體育鍛煉促進(jìn)血脈流通，關(guān)節(jié)流暢，空氣調(diào)暢，可以預(yù)防疾病，創(chuàng)立五鳥戲，為世界健身運(yùn)用。女性經(jīng)常參加體育鍛煉，對(duì)經(jīng)期腹痛的預(yù)防和治療也有好處。

5、積極診治婦科疾病:積極正確檢查和治療婦科疾病是預(yù)防痛經(jīng)的重要措施。首先，經(jīng)期應(yīng)盡量避免婦科檢查和各種手術(shù)。放環(huán)、通液術(shù)、婦科檢查等，月經(jīng)清潔后3~7天內(nèi)進(jìn)行，可防止細(xì)菌感染另外，剖腹產(chǎn)、子宮切開術(shù)時(shí)，要縫合肌層，不要穿過(guò)子宮內(nèi)膜，避免子宮內(nèi)膜異位。重要的是發(fā)現(xiàn)婦科疾病，積極治療，消除痛經(jīng)的危險(xiǎn)。