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于男性而言，性能力影響其尊嚴(yán)。但一部分因?yàn)殄e(cuò)誤的性教育、缺乏和性相關(guān)的知識(shí)、心理受到創(chuàng)傷、夫妻感情不和、過(guò)度疲勞以及性生活環(huán)境不理想等，會(huì)影響勃起功能，其實(shí)只要男性保持以下幾個(gè)好習(xí)慣，就能提高性能力。

男性保持哪些好習(xí)慣能提高性能力?

1、拒絕緊身褲

現(xiàn)在有很多男性喜歡穿三角內(nèi)褲或緊身褲，確實(shí)能展示身材，但會(huì)使得睪丸和陰囊緊緊貼在身體上，升高睪丸局部溫度，影響精子生成。緊身褲也會(huì)緊緊包裹著陰囊，影響陰囊皮膚散熱，升高睪丸局部溫度。另外緊身褲也會(huì)阻礙陰囊部位血液循環(huán)，特別是妨礙靜脈血液回流，引起睪丸淤血，影響生精細(xì)胞生成。寬松且純棉的內(nèi)褲是男性的最佳的選擇，能讓生殖器充分舒展且自由呼吸。

2、拒絕喝酒

酗酒的男性伴有不同程度性功能障礙，因?yàn)榫凭山档托坌约に厣伤俣?，消耗體內(nèi)維生素，紊亂生殖腺激素，男性會(huì)出現(xiàn)生殖腺功能低下，如睪丸萎縮、性欲望減退，男性不育以及陽(yáng)痿等。還有大量吸煙，香煙中的有害物質(zhì)也會(huì)抑制生精功能，阻塞血液向全身流動(dòng)，陰莖得不到充足血液滋養(yǎng)，從而引起陽(yáng)痿。

3、運(yùn)動(dòng)

經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，喜歡運(yùn)動(dòng)的男性性生活次數(shù)頻繁且性生活質(zhì)量高。保持適度鍛煉能增強(qiáng)性反應(yīng)性，增加陰部肌肉協(xié)調(diào)性，同時(shí)也能加快全身血液循環(huán)，改善陰莖局部微循環(huán)狀態(tài)，維持陰莖勃起。

4、有規(guī)律的性生活

古人說(shuō)食色性也，性欲是人們的本能，保持規(guī)律的性生活能消除性緊張感，維持身心愉悅和內(nèi)分泌正常，同時(shí)也能調(diào)節(jié)免疫功能，利于新陳代謝正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

5、鍛煉性交肌肉

陰莖根部的骨盆肌就是性交肌肉，特別是恥骨尾骨肌起著至關(guān)重要作用。增強(qiáng)此部位肌肉能增加整個(gè)骨盆和陰莖血液供應(yīng)量，利于陰莖勃起，增加性高潮時(shí)的快感，同時(shí)也有利于男性控制射精。另外夫妻雙方要經(jīng)常制造不同的驚喜，如禮物環(huán)境、鮮花以及香水等，這樣能讓性生活更新鮮。

6、保持精神放松

精神壓力過(guò)大嚴(yán)重影響男性的性能力，壓力太大會(huì)讓人們過(guò)度緊張，刺激腎上腺素分泌，引起血管收縮，加快心跳速度，升高血壓，流向陰莖的血液有所減少，從而導(dǎo)致陰莖勃起不堅(jiān)。因此需保持精神放松，不能過(guò)度焦慮和抑郁另外要保持適度運(yùn)動(dòng)，男性陰莖勃起神經(jīng)跟下半身活動(dòng)神經(jīng)關(guān)系非常密切，若想要擁有強(qiáng)力的射精，必須有強(qiáng)力的下腹部肌肉，因此應(yīng)保持適度運(yùn)動(dòng)。

溫馨提示

男性要調(diào)整好飲食，避免挑食和偏食，多吃含鋅食物如火雞肉、海產(chǎn)品以及大豆和牡蠣等，能提高性能力，增強(qiáng)抗病能力。平時(shí)可以練習(xí)蹲馬步，能增加腹股溝能力，延長(zhǎng)性愛(ài)時(shí)間。此外，每天睡覺(jué)前可以對(duì)身體按摩，能達(dá)到行氣活血效果。