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　　生活中的疾病有很多種，前列腺疾病是只發(fā)生在男人身上的疾病之一，給男人帶來(lái)了很多的困惑，所以預(yù)防前列腺疾病對(duì)男人來(lái)說(shuō)很重要，今天告訴你預(yù)防前列腺疾病的守則。

　一、不喝酒：即使是在節(jié)假日期間或必須應(yīng)酬的場(chǎng)合也不喝酒，或只喝少量的低度酒。

　二、不吃辣椒等刺激性食物：安排好一日三餐，做到平衡膳食。

三、多喝水：每天最少喝7杯水(約2000毫升)每天早晨起床后即喝一杯水(70毫升)。對(duì)于排尿不暢的中老人群更適宜。

　四、不久坐：坐1小時(shí)左右就站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)。

　五、適量運(yùn)動(dòng)：做到“五三七”，五：每周至少運(yùn)動(dòng)5次;三：每次運(yùn)動(dòng)得30分鐘以上;七：每次運(yùn)動(dòng)后，實(shí)際心跳次數(shù)加上年齡要達(dá)到每分鐘170次。

　六、注意個(gè)人清潔衛(wèi)生：每天晚上都洗一次下身。

　　七、勿過(guò)勞，免著涼：調(diào)整好工作、生活節(jié)律，勞逸結(jié)合，避免過(guò)分疲勞。要根據(jù)氣溫的變化適時(shí)地增減衣服，避免著涼。

　　八、保持大便通暢：每天定時(shí)排便，日常飲食中要多吃蔬菜。適量吃水果和適量活動(dòng)，遇有便秘時(shí)要及時(shí)治療。

　九、保持心情舒暢：做到樂(lè)觀豁達(dá)，及時(shí)排解自己的不良情緒。

　十、有規(guī)律的的性生活：不宜過(guò)頻，但也不可沒(méi)有，一般以過(guò)完性生活第二天沒(méi)有疲勞為宜。按年齡段參考頻次如下：30歲以下，每周2～3次;31～50歲，每周1～2次;51～60歲，每月2～3次;60歲以上，每月1次或每3個(gè)月2次。