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　　自慰只要不是每天沉溺，正確的自慰并不會影響健康。不過前提是要用對自慰的方法才行，不然不僅會傷害陰道還會影響心理健康。那么，有自慰習慣的女人問女人如何自慰呢?女人自慰要注意些什么呢?

　　女人自慰不能亂插 女人自慰必學的9大秘籍

　　1、進入手淫的境界

　　盡可能的放松自己的身體和心靈，洗個熱水澡或者喝一杯酒。拔掉電話線、鎖好門、把小孩送到鄰居家以確保在手淫時不被外界干擾。找到一個舒適的姿勢，好多女性喜歡背部躺在床上，兩腳著地，雙腿彎曲分開。把身上的大多數(shù)衣服都脫掉或全部脫光。

　　2、意淫

　　回想曾經(jīng)讓你興奮無比的性愛，可以通過閱讀性愛雜志、看色情小說或成人電影使自己達到意淫的最佳狀態(tài)。腦海中盡量回憶那些讓你興奮的畫面。

　　3、尋找身體的敏感部位

　　撫摸身體上比較敏感的部位，對著鏡子觀察自己的生殖器(尤其對于那些還不了解自己生殖器的女性)并撫摸生殖器的不同部位，找出生殖器中最敏感的部位。找到并撫摸你的大陰唇、小陰唇、陰蒂、陰道及會陰。

　　4、自摸

　　用一到兩個手指有節(jié)奏的按摩陰戶的不同部位，主要是按摩陰蒂和陰唇。尋找最適的按摩力度、速度及按摩方式，試著用一根手指上下摩擦陰蒂的一側，或者用兩根手指捏住陰蒂龜頭以圓周運動的方式來按摩。

　　5、實驗

　　嘗試不同的按摩方式，如撫摸、搔、揉、捏及扯等。嘗試用一根或幾根手指、手掌甚至關節(jié)部位來按摩。

　　6、增進興奮

　　學會通過控制手淫的節(jié)奏來掌控性高潮，可以先快速刺激，然后減緩刺激的速度或者暫時停止刺激。此時用心體會身體各部分的反應，很快就會找到適合自己的手淫節(jié)奏，很快就會掌握什么時候該加速，什么時候該減緩節(jié)奏。

　　7、深呼吸及搖晃

　　不要屏住呼吸，深呼吸有助于釋放性的能量。像性交過程中那樣，不住的晃動自己的臀部，并有節(jié)奏的收縮和舒張PC肌(PC肌又稱恥骨尾骨肌)，可以用假陰莖插入陰道來幫助PC肌的收縮和舒張。

　　8、克服難關

　　如果手有些酸麻，可以先休息下或者嘗試下用振蕩器來刺激陰部。如果將要達到性高潮，但是無法逾越到達性高潮的最后一道障礙的時候，可以調整下呼吸或者幻想一下曾經(jīng)激情的經(jīng)歷。這時還可以施以額外的刺激：揉搓乳頭、用假陰莖抽插陰道、或者將幾根手指一起插入陰道等。

　　9、乘風破浪

　　開始達到性高潮時不要停止刺激，持續(xù)刺激并將刺激貫穿性高潮的整個過程。在性高潮最初比較敏感的階段減緩刺激的強度，性高潮過后再慢慢增強刺激。第一次達到性高潮的感覺就如沖擊波一般，如果在實踐中不斷摸索，還會體驗到多種不同的感覺。