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1、在秋天大家也可以吃銀耳，銀耳是具有潤(rùn)肺益氣的作用有效的，緩解咳嗽以及便秘等癥狀。建議大家在秋天可以吃銀耳蓮子羹，能夠起到非常好的潤(rùn)燥效果，而且味道也非常的不錯(cuò)。

2、秋燥上火，大家可以吃白蘿卜，白蘿卜是具有化痰止咳的效果。另外白蘿卜也具有消食的效果，在秋天吃白蘿卜是非常合適的，而且白蘿卜的肉質(zhì)非常的豐潤(rùn)，清甜爽口，有效的改善咽喉炎以及聲音嘶啞等癥狀。

3、蓮藕，蓮藕可以生吃，也可以煮熟吃。吃秋天吃蓮藕是具有清熱潤(rùn)肺的作用，而蓮藕也是具有涼血止血的作用，有效的緩解醉酒以及煩渴等癥狀。如果發(fā)現(xiàn)有咽干口干等癥狀，大家可以喝蓮藕汁。

4、柚子，柚子是具有潤(rùn)肺清腸補(bǔ)血的作用，而柚子是含有非常多的有機(jī)酸以及活性物質(zhì)，能夠有效的預(yù)防人體形成血栓。在秋季大家可以多吃柚子，能夠降低血糖，還能夠預(yù)防心血管性的疾病。

5、葡萄，葡萄是屬于秋季時(shí)令的水果，具有補(bǔ)氣血止煩渴的作用，而葡萄的果肉是能夠具有一定的美容養(yǎng)顏的效果，讓肌膚變得更為柔韌，能夠起到非常好的保濕效果。

6、在秋天大家可以吃梨子，梨子是具有生津潤(rùn)肺的效果，也能夠防治秋燥，再加上梨子還能夠軟化血管，梨子的吃法也非常多，可以煎湯服用，或者是直接生吃。