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1、首先就是關(guān)鍵跑姿，關(guān)鍵姿勢是非常重要的，進入這個關(guān)鍵跑姿有三種方式，分別是腳跟著地，中足著地，前足著地。當(dāng)你用腳跟著地的時候你身體鎖死的膝蓋必須得接受你腳著地的沖擊，這樣以來也會帶來更長的著地時間，而且在這個時候由于你身體的位置，你的身體肯定會花更長的時間來承受你的體重，這樣以來會使他們暴露在受傷的環(huán)境中。

2、當(dāng)你用你腳中足著地的時候，關(guān)節(jié)雖然不會鎖住，但是你的膝蓋的消耗更多的張力，花費的時間比你用腳跟著地時間相對較短。最后一個那就是前足著地，這樣做你的關(guān)節(jié)也不會鎖死，膝蓋的張力最小，相對來說你身體支撐的時間也最短。

3、所以這個也是我們跑步的最好的落地方式！你一定會通過關(guān)鍵跑姿，在你通過的瞬間身體會呈現(xiàn)出s型的姿勢。在這個時候你的身體三個部位，分別是頭、腰和你的腳掌會在同一條直線上面，這正是身體向前落地起點，也就是說才剛剛開始。