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1、起跑的時候不能太慢，因為如果太慢的話后面想追上也很困難，盡量處于前面一點，保持住即可。

2、接著在100米之后可以稍微降低一點速度，然后勻速跑完剩下了300米。如果是大家一起跑這時你會發(fā)現(xiàn)在第一圈的后半程，就能繼續(xù)超越別人。

3、在第二圈開始的時候可以稍微加快一點，具體加快多少根據(jù)你的體力而定，因為基本要保持這個速度跑將近300米。這里可以發(fā)現(xiàn)，又陸陸續(xù)續(xù)超過了很多人，基本可以跑到最前面的一個階梯。

4、在最后的100米中可以準(zhǔn)備加速沖刺了，但是切記，不要一下子把速度加上來，因為對于當(dāng)前狀態(tài)下很難堅持沖到終點。所以要均勻加速，在最后50米的時候，用盡全力去跑。