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1、跑步的最佳時間并不是固定不變的，每個時間段跑步都有其好處與不足。早上跑步能夠喚醒身體，促使神經(jīng)興奮，讓身體變得靈活，思維敏捷。午后跑步時，人的身體處于最佳狀態(tài)，能讓鍛煉效果達(dá)到事半功倍。

2、晨跑不易過早，早晨人體各臟器的運轉(zhuǎn)仍處于較低的水平，調(diào)節(jié)功能也不太穩(wěn)定，這時候鍛煉，對于心血管功能比較脆弱的人是比較危險的。同時，清晨中二氧化碳指數(shù)最高，這時空氣遠(yuǎn)不如晚上的好。