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1、具有有氧運(yùn)動的功能；

2、提高人體的全面身體素質(zhì)，可使肌肉的力量得到增強(qiáng),肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提高,從而發(fā)展了人體的力量和柔韌素質(zhì)；

3、塑造形體美功能，對身體比例的平衡產(chǎn)生積極的影響，特別是增加胸部和背部肌肉的體積，消除腰部和腹部沉積的多余脂肪，使身體充實和線條美麗；

4、調(diào)節(jié)心理活動陶冶美好情操的功能；

5、積極影響心身健康。